Все про тендери, державну закупівлю

Що таке тендер, форми проведення та їх види, де і як знайти потрібні тендери в держзакупівлі, вимоги до учасників і як правильно підготувати і подати заявку на тендер, часті помилки учасників.

Що таке безкоштовні тендери

Тендер в закупівлях – це пропозиція на участь в торгах. Тендерами називають все закупівельні процедури, які проводить замовник.

Розрізняють декілька видів тендерів в держзакупівлі. За формою – закриті і відкриті тендери, на вигляд – «паперові» та електронні, за способом визначення постачальника – конкурс, двоетапний конкурс, аукціон, запит пропозицій, запит котирувань і т.д.

Участь в тендерах

Якщо ви маєте намір взяти участь в держзакупівлю необхідно вивчити 44-ФЗ. Також потрібно заздалегідь отримати електронний підпис – аналог паперової для електронних документів. Без неї ви не зможете зареєструватися на порталі держзакупівель і отримати акредитацію на торгових електронних майданчиках.

Субпідряд в державних закупівлях

Невеликі компанії, що спеціалізуються на певному виді робіт, часто не можуть брати участь в тендерах самостійно, тому що замовник надає перевагу укладати договір, не дроблячи його на дрібні частини. У таких випадках генпідрядникам надається право на залучення субпідрядників.

Їх можуть визначати на етапі підготовки документів для участі в тендері, коли в заявці вказують назви субпідрядних організацій і види робіт, для яких вони залучаються. Нерідко потрібно, щоб такі підприємства належали до суб’єктів малого підприємництва.

Невеликі підприємства можуть стати субпідрядниками, виконати обсяг робіт за своєю спеціалізацією. Успішне виконання одного субпідряду може забезпечити таку організацію замовленнями і в подальшому.

До речі можу вам запропонувати переглянути: Проззоро держзакупівлі де ви знайдете багато корисної інформації по даному питанні!

Знайти тендер

Шукати тендери в держзакупівлі можна по великому переліку критеріїв. Найпростіше, але довше, шукати тендер по ключовим словам. Варто вказати регіон заявки, а також ціну контракту.

Вибравши держзамовлення, необхідне внести забезпечення заявки. Це можна зробити, поклавши гроші на рахунок замовника або надавши гарантію з банку, якщо дозволяють умови закупівлі.

Все про жіночі силові тренування

sulovi-trenuvania

Жінки нерідко вважають силові тренування виключно чоловічим заняттям і відмовляються від них, сподіваючись придбати фігуру своєї мрії іншими способами. Насправді без силових вправ ви навряд чи зможете наблизитися до ідеалу: кардіотреніровки допомагають скинути вагу, а щоб домогтися бажаної рельєфності м’язів – потрібно підключати силовий фітнес. Спробуйте поєднувати кардіо і силові тренування, і ви з задоволенням будете спостерігати, як поступово змінюється ваша фігура.

Чим лякають силові тренування жінок?
Основна помилка, через якого багато жінок відмовляються від силових тренувань – це боязнь зробити свою фігуру чоловікоподібною. Вам здається, що від штанг і тренажерів ваші плечі стануть широкими, біцепси величезними, і в результаті фігура втратить свою привабливість? Насправді жіноче тіло надійно захищене від надмірного нарощування м’язової маси, і причина такої особливості – гормон тестостерон, якого у жінок в десятки разів менше. Саме він дозволяє чоловікам перетворити своє тіло в «гору м’язів», а ось для жінки стати занадто накачаною практично нереально. У міру тренувань відсоток м’язової тканини буде збільшуватися, але це не зробить вас схожою на культуриста.

Багатьох зупиняє також те, що при силових тренуваннях вага буде збільшуватися, а прибувають кілограми – зовсім не той ефект, якого чекають жінки від фітнесу. Насправді силові тренування для жінок – це прекрасний спосіб схуднути. Спочатку, з ростом м’язів, вага і правда трохи виросте, такий ефект виникає в перші місяці тренувань. Відомо, що м’язи важче жиру, а крім того трохи додають вагу і кістки, які в результаті фізичних вправ краще накопичують кальцій, стають міцнішими – і важче. Саме тому спочатку вага стане трохи більше, а обсяги за рахунок збільшення великих м’язів виростуть на пару сантиметрів. Але з продовженням тренувань подальшого збільшення ваги побоюватися не слід – навпаки, ви почнете скидати зайві (по-справжньому зайві!) Кілограми. М’язова тканина поступово зростатиме, замінюючи собою жирову, ваш обмін речовин прискориться, і ваш вага буде знижуватися навіть в ті дні, коли ви не тренуєтеся. Причина цього проста: саме м’язи відповідають за згорання жиру, і чим більше у вас м’язової тканини, тим швидше витрачаються калорії.

Поради з вибору мотоциклів

Найчастіше після перших років використання у мотоциклів виходить з ладу електроніка, псуються аксесуари і починають барахлити гальма. Одними з найнадійніших виявилися японські байки Yamaha, Suzuki, Honda і Kawasaki. При цьому власникам ставних круизеров доведеться рідше заглядати в майстерні. До такого висновку прийшли експерти престижного американського видання Consumer Reports, провівши опитування більш ніж 12 тис. Байкерів.

Відоме американське споживче видання Consumer Reports опублікувало дослідження, присвячене вибору мотоциклів і скутерів.

Експерти зібрали дані більш ніж про 12,3 тис. Байків у віці чотирьох-п’яти років, які були куплені новими. На підставі цих даних вони дійшли висновку, що більш ніж одному мотоциклу з п’яти через чотири роки буде потрібен серйозний ремонт. У 24% випадків водіям доводилося лагодити елементи електрообладнання, в 19% – замінювати аксесуари, в 18% – гальма, а система подачі палива ремонтувалася в 13% випадків. Інші механічні елементи доставляли власникам мотоциклів куди менше проблем і не вимагали стільки уваги.

На замітку хотів би вам порадити довідник організацій мототехніки: http://www.bizspravka.su/Москва/Мототехника/

З чого вибирати?

Скутери та мотоцикли бувають безлічі видів, починаючи від самих легких транспортних засобів з невеликою кількістю циліндрів до серйозних монстрів, потужність движків яких залежить лише від гаманця їх майбутніх власників.

Вони відрізняються по посадці, стилів водіння і типам їзди. На якомусь буде приємніше розсікати по шосе, а на іншому легко подорожувати по місту і на короткі відстані.

Американські аналітики відзначають, що починаючим водіям простіше буде освоїти управління скутерами: вони легше, ніж мотоцикли, і оснащені автоматичними коробками передач. Крім того, часто на них можна встановити компактний багажник для зберігання, що не завжди можливо у випадку з мотоциклами.

Якщо ви твердо вирішили обзавестися двоколісним другом, необхідно визначити, який тип підійде саме вам, і відповісти для себе на наступні питання: чи будете ви їздити по шосе або тільки по другорядних дорогах, чи будете подорожувати тільки по місту або передбачаються комбінації маршрутів? Мотором якої потужності повинно бути обладнане ваш транспортний засіб і який у нього буде витрата палива, чи повинно бути у нього місце для пасажира, чи потрібно вам місце для зберігання спорядження або перевезення продуктів? І звичайно ж, визначити свої фінансові можливості.

Ніяка система не допоможе при поганому харчуванні

Якщо прийти в будь спортзал в світі і навмання опитати сто чоловік на предмет, що є найголовнішим для успішних занять бодібілдингом або фітнесом, можна отримати близько сотні абсолютно різних відповідей. При цьому точка перетину буде лежати в районі різних тренувальних програм і стилів.

Однак таким же важливим пунктом, як тренування сама по собі, є правильне харчування. Саме від харчування, в кінцевому рахунку, залежить успіх або невдача в заняттях бодібілдінгом. Нижче наведені основи програми харчування, що включають тимчасові обмеження, способи оптимізації раціону, чому віддати перевагу при виборі продуктів. Ця програма також навчить, як визначити необхідні вам щоденні кількості білка, вуглеводів, жирів, а також загальна кількість калорій.

В рубриці корисних посилань хотів би вам порадити купить спортивное питание киев по самій доступній ціні в інтернеті!

Щоденна норма калорій

Перед тим, як обговорювати основні компоненти харчування, потрібно визначити загальний знаменник, який повязує всі види продуктів – калорійність. За останні роки ця тема обговорювалася величезну кількість разів, висококалорійні дієти змінювалися низькокалорійними, потім назад, і так без кінця, залежно від моди. Те ж відноситься і до білка з вуглеводами і жиром .. Загалом, думки міняються дуже часто і з цим треба миритися.

Пропонована формула, з іншого боку, вже перевірена і годиться для більшості випадків. Якщо їй слідувати і поступово підігнати під себе, можна як мінімум отримати оптимальну дієту, живильну нірвану, так сказати. Формула, на відміну від більшості використовуваних нині, дуже проста і ефективна.

Якщо ваша мета – набрати мязову масу, що не накопичуючи жирових відкладень, або навіть потихеньку винищити вже наявні зайві кілограми, потрібно помножити ваша вага у фунтах на 13, 14 або 15. 13 – якщо у вас повільний метаболізм, 14 – якщо середній і 15 – якщо швидкий. Для серйозно і давно займаються культуризмом множити потрібно відповідно на 16, 17 або 18. Якщо вам потрібно скинути зайву вагу, множимо на 10, 11 або 12в залежності від метаболізму. Наприклад: чоловік, вага 200 фунтів, метаболізм повільний, ціль – набрати мязову масу і зменшити жирові відкладення. 200 множимо на 13, отримуємо 2600 калорій в день. Або: жінка, вага 105 фунтів, метаболізм швидкий, мета – набрати мязову масу без збільшення жирових відкладень. 105 множимо на 15, отримуємо 1575 калорій в день. Підрахувавши денну норму калорій, ми повинні дізнатися, скільки білка, вуглеводів та жирів нам необхідно в день. Грубо, 30-35% калорій має поставлятися протеїном, 50-60% – вуглеводами і 10-15% – жирами. Кожен грам протеїну або вуглеводів поставляє приблизно 4 калорії, кожний грам жирів – 9 калорій. Свій денний раціон потрібно ділити на 5-6 прийомів їжі. Важливий пункт – висококалорійна заправка після тренування.

І не потрібно забувати про вітаміни і мінерали. Придбайте собі який-небудь модний полівітамінний комплекс і споживайте його за здоровя відповідно до інструкцій на коробці. Така програма харчування цілком може забезпечити вам так званий здоровий спосіб життя.

Протеїн

Протеїн, він же білок, важливий для відновлення та зростання мязових тканин. Амінокислоти, що поставляються протеїнами, формують блоки для будівництва всіх клітин людського організму. Без протеїнів ваші внутрішні органи, волосся, імунна система і взагалі всі системи організму існувати не зможуть. Культуристам потрібно споживати кількість білка достатнє для виконання щоденних життєвих функцій а також для відновлення мязів після тренувань. Денні норми споживання для фізично активних людей обговорюються вже багато років спортивними лікарями. Автор даної статті вважає, спираючись на думку спортивних дієтологів і культуристів-професіоналів, що в день на фунт ваги тіла спортсмена повинне доводитися 1-1,5 грама протеїну. Трохи менше – і процес відновлення і зростання сповільниться, збільшення, з іншого боку, не дасть ніякого ефекту.
Не слід забувати, що енергія від білка повинна становити 3-35% від загального денного кількості калорій. Вищезгаданий 200-фунтовий чоловік, що споживає 2600 калорій в день, повинен, таким чином, зїсти 215 грамів білка за день, що дасть близько 33% калорій. Розділяйте свою норму протеїну приблизно в рівній пропорції на весь день. Якщо наш 200-фунтовий чоловік їсть 6 разів на день, то за один раз він споживає 30-40 грамів білка. Джерелами білка можуть служити такі продукти, як індичка, курчата, біла риба, пісне червоне мясо, білки яєць, а також всілякі протеїнові суміші для коктейлів.

Вуглеводи

Вуглеводи це основне джерело енергії для організму. Вуглеводи можна розбити на дві категорії – прості і складні. Складні вуглеводи повинні складати основу ваших енергоносіїв, виключаючи короткий період після тренування. Складні вуглеводи повільно розпадаються, викликають помірне підвищення цукру в крові, що не приводить до різкого виділення інсуліну.

Споживання простих вуглеводів викликає швидкий підйом рівня цукру в крові, що призводить до активного виділення інсуліну і, як результат, падіння цукру в крові. Це змушує вас почувати себе втомленими і розбитими, але протягом 1,5 – 2 годин після тренування ваше тіло і мязи дуже сприйнятливі саме до простих вуглеводів. Підвищення рівня інсуліну в результаті споживання простих вуглеводів сприяє заповненню ваших спустошених гликогенових депо і, в кінцевому рахунку, допомагає вам відновитися після інтенсивного навантаження.

Деякі фахівці вважають, що на 60-80% запаси енергії відновлюються протягом 1-3 годин після закінчення тренування. Іншими словами, чим швидше ваші втомлені і голодні мязи отримають якісного палива, тим вищі ваші шанси добре провести наступне тренування. Але памятайте, це єдиний ідеальний період для споживання простих вуглеводів. Весь інший час рівень вашої енергії підтримується складними вуглеводами, які забезпечують постійний приплив глюкози в мязи. Вуглеводи, як було сказано, поставляють 5-60% денної норми калорій. Як і у випадку з білками, рівномірно розподіляйте загальну необхідну кількість вуглеводів на всі прийоми їжі протягом дня. Хорошим вважається співвідношення 2-3 грами вуглеводів на грам білка в послетренировочних прийомах їжі, і 1-1,5 грама на 1 грам білка в інший час. Після тренування повинно виходити два прийоми їжі. Один раз ми їмо відразу після закінчення занять, звичайно це коктейль або батончик типу “тигрового молока”, другий раз – це повноцінна вечеря через годину-півтори після тренування. Ці два прийоми їжі повинні містити 30-45% денної норми калорій і вуглеводів. Корисна проста формула: на фунт своєї ваги беремо приблизно полграмма вуглеводів за кожний послетренировочний прийом їжі. Якщо перед тренуванням (за годину-півтора до) у вас є прийом їжі з високим вмістом вуглеводів, розраховуйте харчування на решту дня у відповідності, щоб збалансувати дієту.

Складні вуглеводи поставляються в організм якісними макаронами, вівсянкою, диким рисом, бобовими, кукурудзою, жовтими й зеленими овочами, виробами з борошна грубого помелу, житнім хлібом. Для заправки після тренування можна використовувати різні спортивні напої, яблука, банани або апельсини.

Жири

Основна частина жирів, яка нам потрібна для нормальної життєдіяльності, забезпечується звичайним щоденним харчуванням, додаткових зусиль докладати не потрібно. Якщо споживання жирів надмірно знижено, менш 10%, це може погано відбитися на здоровї. Прийміть одну столову ложку рослинної олії, краще оливкової, або зїжте жменю арахісу, і ви забезпечите себе на деякий час важливими жирними кислотами, які відіграють важливу роль у зростанні, відновленні і загальному щоденному гарному самопочуттю.
Їжа серед ночі

Вас напевно не раз попереджали, що є перед відходом до сну погано, тому що зїдене негайно перетвориться в жир і осяде у вас на боках. Це не зовсім так, просто потрібно стежити за кількістю потрапили всередину вас калорій. І безжально відсікати зайві.

Одна з найбільших помилок чинена іноді культуристом – провести 10 і більше годин без їжі. Якщо протягом дня ти їси кожні 2-4 години, щоб уникнути катаболізму, що може змусити тебе встати серед ночі, щоб поїсти? З іншого боку, якщо не поїсти ввечері, можна звести нанівець всі, досягнуте за день. Увечері є потрібно, але потроху, 1-2 прийоми їжі багатої білками.

Протягом ночі організм не сильно потребує вуглеводах. Вуглеводи потрібні тільки в невеликих кількостях, для правильного засвоювання білка. Білок допоможе зберегти організму анаболізм всю ніч до ранку. Це сприяє виділенню гормону росту.

Випий протеїновий коктейль, зїж 3-4 яєчних білка (пастеризованих або варених) або чашку сиру перед тим, як лягти спати. Якщо пізніше встанеш, щоб сходити в туалет, не забудь на зворотному шляху заглянути в холодильник і випити ще стаканчик протеїну. Якщо на ніч ти є не звик, можна обмежитися прийомом набору амінокислот. Всього тобі ввечері потрібно 75-125 калорій на прийом їжі, і не забудь включити їх у денний розклад.

Інтимний магазин – vsexshope.com.ua

vx6vi576ge

Я хочу вам порадити одне хорошу закладку секс шоп Украина . Даний магазин пропонує своїм клієнтам найрізноманітніші, високоякісні і не дорогі товари для дорослих. Тут ви можете відшукати товари для чоловіків, жінок, для пар, еротична білизна і різні інші аксесуари, які дозволять урізноманітнити інтимне життя.

Особисто я купувала тут витончене еротична білизна, яке цього секс шопі представлено у величезному асортименті. Тут також можна знайти еротичні сорочки, корсети, нижнє боді, набори еротичної білизни, костюми для рольових ігор та інші інші товари. Раджу для початку відвідати безпосередньо розділ білизни, а після цього вже розглядати інші, більш захоплюючі товари для

Про користь меду

Відомо, що мед є по-справжньому цінним продуктом і ця цінність, перш за все, полягає в лікувальних властивостях меду. Так мед може відновити сили і крім того максимально мобілізує всі захисні функції будь-якого організму і може підняти імунітет. Навіть Гіппократ рекомендував вживати мед кожен день. А ось японські медики вважають мед саме найкориснішим серед усіх натуральних продуктів.

Відомо, що всі хто збирає мед і вживає його, не страждають хворобами судинної системи або хворобами суглобів. Серед таких людей практично всі відрізняються відмінним здоров’ям, а так же є довгожителями. Мед може бути як нижчого сорту, так і вищого сорту. Якщо використовується нижчий сорт меду, то говорять про його підвищеної вологості, тобто мед виходить за допомогою витапліванія його з сот. Ця дія здійснюється за допомогою вогню.

А ось вищі сорти меду, які містять саме мінімальна кількість вологи, отримують безпосередньо при витіканні меду з сот. Відбувається це за допомогою власної тяжкості меду.

Темні сорти меду представляють для організму особливу корисність, так як вони містять максимальну кількість мінеральних веществ.Мед дуже добре посилює кровотік лімфи. Так само він знищує мікроби, наприклад, кишкової і дизентерійної палички.

Якщо ви незнаєте де придбати,якісни мед тоді вам слід звернути увагу на інтернет сторінку купить мед де знайдете те що вам потрібно по доступній ціні!
Мед використовують для лікування, а також їм загоюють рани. Також його застосовують як засіб для полоскання при стоматитах, різних ангінах.

Мед – корисні властивості

Мед рекомендують вживати щодня при виразковій хворобі шлунка, а так же дванадцятипалої кишки. Разом мед корисний при гастритах, при різних захворюваннях печінки і жовчного міхура. Так же метод застосовують як справжнє лікувальний засіб при виснаженні організму і його ослабленні.

Крім того корисний нектар застосовують при різних захворюваннях серця і для лікування дуже складної гіпертонічної хвороби.

Найбільш широке поширення мед отримав при різних застудах, а також грипі. Для успішного лікування це захворювання застосовується липовий мед.

При цьому слід пам’ятати, що тільки натуральний мед є дійсно вірним помічником при різних захворюваннях, якщо він ні разу не піддавався різним технологічним обробкам.

Також відомо вплив меду на вагу тіла. Справа в тому, що мед спалює і розщеплює жир. Для схуднення використовується звичайна вода, в ній розчиняється одна чайна ложка меду і так треба пити вранці натщесерце.

XCROC – гарантія бездоганної якості

DSC_0125Пані мода мінлива і легковажна, сьогодні споживачеві подобається одне, завтра – зовсім інше, післязавтра – третє … Однак якщо мова йде про натуральної крокодилячої шкірі, то про примхи моди можна і не згадувати зовсім. В даному випадку вона цілком прихильна і привітна. Розберемося, чому ж шкіра крокодила, аж ніяк не перше десятиліття на гребені популярності?
Як приклад розглянемо продукцію під брендом XCROC. Так, ім’я молоде, але вже має своїх шанувальників на території Росії та сусідніх країн. Ексклюзивні моделі представляє чудово і стильно оформлений сайт компанії.Кошелек из кожи крокодила, аксесуари, сумки, портмоне зі шкіри крокодила, ремінь зі шкіри крокодила, різноманітність взуття та інших корисних виробів зі шкіри на ньому можна підібрати з максимальним комфортом, адже присутнім грамотно оформлене і повний опис-оферт. Це дійсно натуральна шкіра і переплати за азіатську продукцію сумнівної якості в даному випадку повністю виключені. У чому ще плюс співпраці з брендом XCROC? Вибрати якісну і стильну обновку є можливість, не залишаючи дому. Також вам слід звернути увагу на ремень мужской из кожи крокодила по самій доступній ціні!

Плюсом співпраці з компанією є і безкоштовна доставка товарів. При цьому вся продукція бренду XCROC відрізняється унікальною якістю і вишуканістю. Про підробки, які у величезних обсягах йдуть в нашу країну під виглядом натуральних шкіряних виробів з Китаю і Таїланду в даному випадку не може бути й мови. Гарантія якості продукції XCROC – офіційна реєстрація марки елітних виробів з екзотичних різновидів шкіри, а головне – клеймо з логотипом XCROC – знак якості бренду.

XCROC – гарантія бездоганної качестваКомпанія співпрацює лише з перевіреними виробниками, постачальниками шкіри з різних країн, що надають сертифікати якості на продукцію. Є й власні майстерні, і штат висококваліфікованих фахівців, дизайнерів, строгої системи контролю. Процес створення продукції перевіряється на всіх етапах саме на предмет якості. Завдяки творчому підходу до справи дизайнерів, моделі з крокодилячої шкіри по-справжньому унікальні і самобутні.

Вам цікаві оптові поставки виробів? Достатньо лише надіслати запит на електронну пошту або зв’язатися за допомогою соціальної мережі вконтакте, щоб отримати більш розгорнуті дані про можливості співпраці з нашою компанією.

Наша компанія максимально відкрита для пропозицій і готова до плідної співпраці. Продукція під брендом XCROC – це ідеальне відповідність очікуванням споживача