Сироватковий протеїн

37305403

Багато, дуже багато людей впевнені в тому, що протеїни, як елемент спортивного харчування, застосовується в якості дієтичної добавки тільки атлетами бодібілдингу, і то не кожним. Насправді це занадто помилкова думка. У повсякденному житті сироватка так само широко цікава і простим людям, далеким від важкого спорту і навіть оздоровчої фізкультури. Сироватковий протеїн (в його порошковому вираженні) нерідко призначається лікарями в якості додаткового прийому до основного раціону їжі своїм пацієнтам. В основному це стосується гастроентерологів, кардіологів, алергологів та ін.

Що таке сироватковий протеїн
З чого складається сироватковий протеїн. Сироватковий протеїн (Whey Protein) є фракцією виробництва молочного сиру, сиру. Сьогодні він представлений порошком білого, або злегка жовтуватого кольору, прекрасно розчиняється у воді. Має мелкодисперсную структуру. Часом, через вміст деякої кількості жирів у своєму складі, не завжди добре розчиняється у воді, утворюючи дрібні горошинки і грудочки. Адже, як відомо, жир, нехай навіть у незначних кількостях, все ж не розчиняється у воді.

Коли ми купуємо сир, або молочний сир ми зазвичай звертаємо свою увагу на високу жирність продукту, в той час, як протеїнова фракція практично не містить жирів, а лише протеїн і незначна кількість вуглеводів.

Тому, вживаючи в їжу сир, ми отримуємо велику кількість жирів, у тому числі корисних. Якщо ж ми сконцентруємося на споживанні протеїнових відходів, тоді ми надамо організму виключно молочні білки, іншими словами протеїни.

Дорогі друзі вам на замітку лишаю посилання: купить протеин для набора мышечной массы де ви знайдете всі популярні бренди спортивного харчування по самим доступним цінам!

Що таке протеїн, амінокислоти
Будь протеїн, білок – це хімічна сполука, здебільшого складається з довгих і коротких молекулярних ланцюжків амінокислот. Амінокислоти можна розглядати як вихідні цеглинки для побудови тих, чи інших гілок того, чи іншого виду протеїну. Грубо кажучи, тип протеїну залежить від того які амінокислоти і в якому порядку вибудовують сам білок. То-є, кожне білкове з’єднання відрізняється своїм набором амінокислот (амінокислотний склад білка). Тому і розрізняють різні типи протеїну.

Наш організм потребує більш ніж 20 різних амінокислот, у тому числі 9 незамінних. Незамінні амінокислоти – це амінокислоти, які організм не в змозі синтезувати самостійно з інших амінокислот, білків та інших продуктів. Ці амінокислоти повинні надходити безпосередньо з їжею (м’ясо, сир, яйця, риба, птиця, боби, квасоля, горіхи, гриби тощо. Белоксодержащие продукти).

Білки, що містять всі незамінні амінокислоти, називаються повноцінними білками. До них відносяться м’ясо тварин, птиці, яйця, молоко. Рослинного походження білки зазвичай поступаються в харчовій цінності тварин білків і часто містять лише частина групи незамінних амінокислот.

Сироватковий білок (сироватковий протеїн) також є повноцінним протеїном, що містить всі незамінні амінокислоти і, до того ж, дуже швидко засвоюються нашим організмом. Тому сироватка є найбільш цінним протеїном.

Що стосується замінних амінокислот, то організм у разі їх нестачі здатний сам створити їх, використавши інші амінокислоти.

Советы спортивне харчування

Поради про спортивне харчування зазвичай зводяться до вибору типу і часу прийому харчових добавок начебто протеїну, гейнера, креатину. Але насправді питання набагато ширше. І в той же час, простіше – спортивне харчування – це особлива спортивна дієта, точно складений раціон харчування болібілдера. Всі поради про спортивне харчування крутяться навколо питань про правильне харчування для бодібілдерів що б набрати вагу і наростити м’язи. Питание спортивное – купити можете тут по самій доступій ціні!

Правила спортивного харчування

1. Правильне харчування бодібілдерів головним завданням ставить споживання як мінімум стільки ж калорій, скільки спалюється, але краще більше. Зростання м’язів можливий тільки при дотриманні позитивного балансу між споживаними калоріями і їх витратою. Якщо за час ви витрачаєте більше калорій, ніж споживаєте, однозначно почнете худнути і скидати вагу. Скинути вага не можливо, якщо потрапляють в організм калорії перевершують тих, які витрачаються.

2. У бодібілдингу набрати вагу все ж досить важко, виконуючи тільки попередній пункт. Набрати м’язи, саму масу м’язів можна лише за рахунок калорій, отриманих в білкових структурах їжі. Це означає, що для нарощування м’язової маси слід споживати набагато більше білка (аміноксилот), ніж потрібно для повсякденного життя. М’язи – це і є білкові структури і для їх підтримки, а особливо для зростання потрібно досить багато білка (протеїну).

3. Для правильного харчування в бодібілдингу слід також своєчасно вживати вуглеводи. Вуглеводи, на відміну від білків, є енергетичними калоріями. Харчування-харчуванням, а тренуватися (виконувати важку фізичну роботу) таки треба, як не крути. А для цього одні лише протеїни не годяться. Енергія для м’язів знаходиться у вуглеводах. Чим правильніше з точки зору вуглеводного балансу складена дієта бодібілдера, тим більше шансів споживання білків перетворитися на м’язи.

4. Всі вище описані пункти повинні виконуватися в точно встановлений час. Наприклад, для позитивного білково-вуглеводного балансу слід приймати їжу не менше 5-6 разів на добу, краще довести це число до 7-8 разів, але не переїдати. Перед тренуванням і перед сном слід прийняти вуглеводи. Перед сном можна і затаритися протеїном. Після тренування також бажано вжити вуглеводи і протеїн. Не заважає раз-два в день відпочинку приймати протеїновий коктейль між основними прийомами їжі.

Бодібілдинг з правильним тренінгом допоможе набрати вагу м’язів, але іноді разом з м’язами бодібілдер набирає і підшкірний жир. Це пов’язано з тим, що ці 4 пункти виконуються бездумно, з поривом кшталт «чим більше – тим краще». А між тим, все зайві калорії, особливо вуглеводного типу і калорії жирів (природно), мають властивість втіляться в зайвий шар жиру. Тому правило останнє:

5. У бодібілдингу треба не жерти, а споживати їжу, і споживати підконтрольне, що не перебираючи зайвого. Треба відчувати скільки зайвих калорій піде в м’язи (читайте протеїн в м’язи), а скільки все ж стане жиром. Тому, кількість і якість споживаних калорій має чітко контролюватися.

Так що харчування, яке дозволить набрати вагу має називатися дієтою бодібілдингу. Звичайне харчування тут не пройде, повинні постійно дотримуватися правила спортивного харчування. Навіть якщо цю дієту ви складаєте самі для себе, все одно слід дотримуватися відомих правил. І за відсутності результатів тверезо оцінювати провальні моменти в харчуванні і своєчасно коригувати.

Спортивне харчування

168_image_originalПочатківці бодібілдери часто поняття не мають про те, що для досягнення результату (красивої фігури або збільшення сили) недостатньо тільки фізичних занять на тренажерах або з вільним вагою (штанги з прямим і кривим грифом, гантелями і гирями). У числі усього іншого потрібно повноцінний відпочинок і відповідне спортивне харчування. Саме ХАРЧУВАННЯ, а не прийом анаболічних стероїдів.

спортивне харчування

При цьому на різних етапах фізичних занять потрібно різне харчування. Так, на першому етапі (наборі м’язової маси) необхідно приймати препарати білкової групи – протеїни та амінокислоти, тобто речовини, які безпосередньо беруть участь в «будівництві» м’язів. А на другому етапі, коли йде «сушка» (освіта рельєфності), потрібно прийом так званих «жироспалювачів».

Навіщо все це необхідно? Справа в тому, що коли ви починаєте давати своїм м’язам значні фізичні навантаження, їм потрібно більше енергії («харчування»). Можна збільшити кількість вступників в організм білків за допомогою різних продуктів. Зазвичай радять їсти побільше смаженої картоплі і волоських горіхів з медом. Однак у цьому випадку крім білків в організм буде надходити більше інших речовин – вуглеводів і жирів, а це не завжди вітається, оскільки окрім м’язової маси збільшується жировий прошарок. Тому найоптимальнішим варіантом буде покупка спеціальних препаратів (протеїнів і амінокислот). В цьому випадку можна контролювати дозування “корисних речовин» і досягати бажаного результату без побічних ефектів. Хочу вам порекомендувати сторінку: протеин спортивное питание по самій доступній ціні в інтернеті!

Що стосується жироспалювачів, то тут все зрозуміло. Щоб з’явилася рельєфність м’язів треба тим чи іншим чином зменшити підшкірну жирову прошарок, яка приховує рельєф. Це досягається спеціальними вправами (невелике навантаження і велика кількість повторень) і препаратами жиросжигателями, що підсилюють обмін речовин.

Придбати спортивне харчування можна в інтернет-магазині «NUTRITIONua.com», ось його сайт http://nutritionua.com/. В наявності завжди величезний асортимент протеїнів, амінокислот, жироспалювачів та інших препаратів від надійних і перевірених компаній виробників: BIOTECH USA, DYMATIZE, F2 FULL FORCE, FFB ENERGYBODY, GASPARY NUTRITION, GNS, MUSCLE PHARM, MUSCLETECH, NUTREX, OLIMP LABS, OPTIMUM NUTRITION і інших не менш відомих брендів. Здійснюється доставка по всій території України, а також безкоштовні консультації та рекомендації.

Про компанію Optimum Nutrition

Компанія Optimum Nutrition – це дочірній підрозділ компанії Glanbia, яка займається виготовленням сирів і різних видів продуктів харчування. Різноманітну продукцію компанія ON реалізує під двома брендами – American Body Building і Optimum Nutrition. Таким чином, компанія пропонує різноманітні добавки для самих різних цілей. На даний момент, компанія володіє чотирма виробничими комплексами і деякою кількістю складських споруд.

На сьогоднішній день, компанія ON є, напевно, єдиною яка пропонує найширший перелік продуктів спортивного харчування для самих різних категорій. Серед пропозицій компанії, різноманітні рослинні та мінеральні добавки, вітамінні комплекси, готові спортивні мікси, протеїновмісні компоненти, шоколадки, поживні батончики і багато іншого.

З помошью таких компаній, як ABB Optimum Nutrition і Costello Health Distributors організувала найширшу мережу поставок по всій країні, завдяки чому продукти доставляються в строк і якісно. Всі ці три компанії – Costello Health Distributors, American Body Building і Optimum Nutrition займають лідируючі позиції на всьому ринку спортивного харчування в США. Вся їх продукція доступна в спеціальних точках продажів, поставляється продукція в різноманітні тренажерні зали, магазини здорового харчування і т.д.

Історія

Засновниками компанії є Майкл і Тоні Костелло. Вони створили компанію в 1986 році. Спочатку, компанія мала назву – Дистрибуція здоров’я від Костелло. Через деякий час брати усвідомили, що можна вийти на новий рівень у реалізації різноманітного спортивного харчування. Так, утворився бренд Optimum Nutrition, який і відповідав усім потребам людей, які потребують спортивному харчуванні. Ось уже протягом 22 років компанія успішно трудиться і займає лідируючі позиції в галузі.

Так, показником успіху є Whey Gold Standard – протеїновий компонент, що займає лідируюче місце в усьому світі спортивного харчування, починаючи з 2005 року. У відносно недавньому минулому, брати Костелло продали акції компанії ON міжнародній фірмі Glanbia, яка займається виробництвом сиру та інших подібних видів продуктів.

Місія

Головне для компанії Optimum Nutrition – це висока якість всіх реалізованих продуктів Природно, співробітники бажають задовольняти всі потреби людей у ​​спортивному харчуванні. Сьогодні, спортивний ринок дуже швидко розвивається і потрібні все нові інноваційні продукти. Крім того, компанія приділяє підвищену увагу обслуговуванню клієнтів і сервісу

Доступність і якість

Компанія завжди була за здоровий спосіб життя і прекрасно розуміє, що всі, хто займається яким-небудь видом спорту, віддає перевагу тільки здорове і преміальне харчування. Все що випускаються продукти проходять найжорстокіший контроль якості і на прилавки потрапляють тільки самі високоякісні вироби.
Спостерігати якісний підхід до випуску продукту можна на всіх стадіях виготовлення спортивного харчування. Компанія співпрацює тільки з високоякісними постачальниками, які мають багаторічний досвід у галузі. З постачальників вимагається надання спеціального сертифікату аналізу для всіх видів сировини. Подібні сертифікати періодично перевіряються різноманітними лабораторними випробуваннями незалежними експертами. Використовуються високоякісне обладнання, котроє перевіряє відповідність всіх інгредієнтів. Щоб зменшити всілякі мікробіологічні впливу, фізичні та хімічні забруднення була розроблена спеціалізована система оцінки ризиків у критичних контрольних точках або HACCP. Виробляється багаторівнева перевірка перед тим, як сировина надходить на склад. Таким чином, будь-який споживач компанії Optimum Nutrition може розраховувати тільки на саме якісне спортивне харчування. З недавнього часу, компанія отримала акредитацію, як компанія належно виконує свої обов’язки.

Протеїнові батончики

Протеїнові батончики це смачний, зручний і корисний продукт спортивного харчування, який допомагає підтримувати необхідний рівень білків, вітамінів, вуглеводів і мікроелементів на потрібному рівні протягом дня.

Як відомо, для досягнення істотних результатів у прирості м’язової маси, потрібне повноцінне збалансоване харчування протягом всього дня. У сучасному ритмі життя харчуватися повноцінно не виходить, а зберігати надходження необхідних речовин в організм потрібно.
Тут на допомогу приходять протеїнові батончики. Вони не займають багато місця, зручно носити з собою і не вимагають багато часу для вживання. Повноцінного прийому їжі вони, звичайно, не замінять, але надати істотну підтримку організму можуть. Своєчасний прийом протеїнових батончиків здатний запобігти розщеплення м’язових тканин і дати організму необхідний ресурс не тільки для збереження м’язів, але для їх відновлення і приросту.

Протеїнові батончики необхідні спортсменам і звичайним людям, які не займаються спортом. Вся справа в тому, що в таких батончиках набагато більше корисних для організму елементів, ніж в будь-який інший шоколадці, а голод вони вгамовують ні трохи не гірше.

Доречі придбати найкращі протеиновый батончик http://www.sport-food.com.ua/catalog/proteinovye_batonchiki/ по самій вигідній ціні в інтернеті!

Цінність протеїнових батончиків важко переоцінити. Це такий елемент живлення, який діє саме тоді, коли це потрібно і завжди під рукою. Вони завжди виручать, якщо немає можливості повноцінно поїсти або зробити білково – вуглеводний коктейль.

Так само незаперечним плюсом батончиків є можливість тривалого зберігання. Упаковка розроблена, таким чином, що дозволяє зберігати протеїновий батончик досить довго навіть у несприятливих умовах, тобто при підвищеній температурі і при доступі прямих сонячних променів.

Особливістю протеїнових батончиків є те, що їх можна вживати під час тренування. Трапляється так, що почуття голоду говорить атлетові, про те, що потрібно поповнити запаси корисних ресурсів. Але під час тренування зробити це проблематично. Цю проблему легко вирішити, за коштами прийом протеїнових батончиків. Вони не є важкою їжею і допоможуть спортсмену поповнити організм необхідними речовинами, не перериваючи тренінг. Це величезний плюс.

Як вибрати протеїновий батончик?
Насамперед, потрібно враховувати цілі, яких необхідно досягти.

Якщо переслідується мета схуднути, то підійдуть жиросжигающие батончики з пониженим вмістом вуглеводів. Часто до складу таких батончиків входять спеціальні добавки, одна з яких L – карнітин. Протеїнові батончики жиросжигающего толку на довго втамовують відчуття голоду, володіють прекрасним смаком, багаті необхідними вітамінами, мікроелементами і здатні забезпечити організм істотним запасом енергії.

Якщо стоїть завдання забезпечити організм підвищеним вмістом білка, то вибираються енергетичні батончики з великою концентрацією білкових сполук. Такі батончики якраз і прийнято називати протеїновими.

Якщо потрібно отримати максимальний заряд енергії, то слід підбирати енергетичний батончик з підвищеним вмістом вуглеводів. Такі батончики найкраще з’їдати перед тренуванням. Увечері такі батончики вживати в їжу не варто.

Всі протеїнові батончики містять тільки «правильні» вуглеводи, не значне кількість ненасичених, рослинних жирів, білки і вітаміни. Іноді включаються рослинні екстракти та стимулятори.
«Правильні» вуглеводи – це комбінації довгих і коротких вуглеводних ланцюжків, які володіють різною швидкістю засвоюваності, що дозволяє забезпечувати організм енергією на тривалий час.

Потрібно пам’ятати, що протеїнові батончики не є повноцінною заміною збалансованої дієти, а служать підмогою в дотриманні режиму харчування. Перед вибором батончика потрібно чітко визначити цілі, для яких придбавається цей спортивний продукт.

Необхідно звертати увагу на склад протеїнового батончика. Основними складовими повинні бути вуглеводи, білки і жири в різному процентному співвідношенні. Якщо протеїновий батончик перевантажений вітамінами, екстрактами трав, то він, швидше за все, не зробить очікуваного ефекту.
Усередненим, оптимальним енергетичним батончиком для атлета можна вважати продукт, у якому близько 200 калорій. Кількість вуглеводів повинна перевищувати кількість білків у 2 – 4 рази. Дози фруктози, сахарози і ін сиропи не повинні бути домінуючими у складі батончика. Зміст всіляких екстрактів рослин і мікроелементів (незалежно від їх корисності) повинно бути меншим в порівнянні з вуглеводами, білками і жирами.

При виборі протеїнового батончика, слід довіряти брендам, які перевірені часом і випробувані великою кількістю спортсменів. Перед придбанням завжди можна порадитися з друзями, які вже щось спробували, а тренера напевно як ніхто краще допоможуть з вибором і скажуть свої відгуки на адресу окремого бренду. Якщо зрозуміти, що тобі потрібно і знайти відповідне рішення, можна отримати від протеїнового батончика максимум користі.

Лінія Power System

Лінія POWER SYSTEM – це функціональні продукти харчування, що доповнюють повсякденну їжу . Ці продукти призначені для людей, що займаються атлетичними видами спорту, спортивними єдиноборствами, а також практично всіма ігровими видами спорту за винятком, можливо, шахів і преферансу . Скрізь, де необхідна сила, різкість, спритність і витривалість. Звичайно, ці продукти насамперед затребувані в чоловічому та жіночому фітнес та бодібілдінг – видах спорту, де люди задаються метою досягти краси і сили тіла, гармонійних пропорцій .

Весь асортимент цієї продукції офіційно представлений в хорошому інтернет-магазині  Fit Health за самими низькими цінами на ринку! POWER SYSTEM є закінченим набором продуктів і харчових добавок для спортивного харчування. Вживання продуктів POWER SYSTEM за правилами, наведеними на цьому сайті, дозволяє швидко наростити або навпаки зменшити м’язову масу тіла, зменшити жирові відкладення, сформувати правильно і гармонійно розвинену фігуру. Продукти призначені як для професійних спортсменів, так і для широкого кола любителів . І для тих, чия мета перемога на змаганнях високого рангу і для тих, хто хотів би талію тонший і або плечі ширше.

Це легко пояснюється такими обставинами : склад всіх продуктів не містить допінгу, не використовує штучні гормони або про- гормони. Це заборонено законодавством Німеччини. А їх висока ефективність досягається за рахунок застосування сировини найвищої якості, сучасних, науково обгрунтованих пропорцій компонентів у кожному продукті та унікальних щадящих технологій виготовлення . Цим же досягається і повна безпека всіх продуктів . Останнє підтверджено також і російськими державними випробуваннями та сертифікатами .

 

Все що потрібно знати про спортивне харчування

На це питання складно відповісти однозначно. Справа в тому, що все залежить від того, в якому саме інтернет -магазині ви хочете зробити покупку. Чудово, якщо адресу в інтернеті вам підказали друзі або знайомі, які вже користувалися послугами цього сайту і залишилися задоволені – тоді сміливо можна вибирати те, що вам потрібно і не хвилюватися про якість продукції. Але якщо ви випадково забрели по « неперевіреною » посиланню, то ризикувати не варто : перш, ніж оформити замовлення пошукайте на просторах мережі позитивні відгуки покупців про це інтернет- магазині. І тільки переконавшись у його надійності, оформляйте замовлення. Для тих хто немає в кого запитати де придбати в інтернет спортивне харчування рекомендую сайт спорт пит в Украине, який перевірив особисто, особливість магазину в тому,що вони пропонують лише якісну продукцію зокрема неодноразово замовляв в них популярну спортивну добавку протеїн ( заказать протеин).

Існує досить багато інтернет-магазинів спортивного харчування, зарекомендували себе виключно з хорошого боку, і якщо вам пощастить стати клієнтом одного з них, то ви напевно оціните всі безумовні переваги онлайн- покупок.

По-перше, ви економите свій час: не потрібно нікуди йти, адже весь асортимент « висвічується » на екрані монітора і до кожного продукту дається докладна анотація, яка суттєво полегшує вибір, а всі покупки у зручний для вас час доставить за вказаною адресою кур’єр.

Доречі на період літнього сезону зростає популярність на жироспалюючу добавку l креатин, яка допомагає підвищити рельєфність ваших мязів!

По-друге, ви економите свої гроші : інтернет-магазини не роблять « скажених» накруток завдяки тому, що не платять за оренду і за працю численного персоналу на відміну від традиційних магазинів, крім того, працюють напряму з виробниками або найбільшими постачальниками, що також сприяє формуванню привабливих для покупців цін на спортивне харчування.