Сирні кульки

0-c54af-678b10c-1-orig
Дуже оригінальна закуска з помідорів, бринзи і вершкового сиру, виходить яскравою і незвичайною. Сирні кульки рецепт

Щоб приготувати помідори з сиром нам знадобиться:

  • Бринза – 200 г.
  • Вершковий сир – 200 р.
  • Черрі – 8 шт.
  • Часник – 4 часточки
  • Спеції – за смаком
  • Кунжут
  • Зелень

Дорогі друзі, якщо ви шукаєте де весело провести час в інтернеті тоді вам слід завітати на сторінку: http://slot-avtomat.com/fairy-land-lyagushki де знайдете багато цікавих і веселих ігор!

Як приготувати холодні закуски:

Бринзу в мисці подрібніть виделкою, додайте вершковий сир, сіль і спеції. Часник пропустіть через землянку і додайте в сирну масу. Гарненько все перемішайте до однорідності.

Помідори промийте і обліпили сирної сумішшю. Обваляйте половину кульок в подрібненої зелені, половину в кунжуті. До речі, для панірування можна використовувати все що завгодно: волоські горіхи, фісташки, варений жовток і т.п.

Поставте сирні кульки в холодильник на 30-40 хвилин і можна подавати. Приємного апетиту!

Інтернет-магазин інтимних товарів

Liefdestuin-1

Якщо ви помічаєте, що ваше інтимне життя одноманітна, то слід внести в неї деякі елементи новизни. Якщо ж ви підтримаєте вашого коханого в його сексуальних фантазіях, тим самим ви привернете ще більше уваги з його боку. Найголовніше щоб від цього отримували задоволення обидва, а не хтось один.

Наприклад, ви можете домовитися про те, щоб прийняти душ або полежати у ванні разом. Але заздалегідь про це попередьте, оскільки у всіх реакція різна на таку пропозицію. Ви можете просто один одного мити, тим самим перетворивши цю дію в еротичну гру або можете продовжити в спальні, або як варіант закінчити статевий акт у ванній. Ще як варіант можна зайти на сайт і придбати різні насадки і колечка http://vsexshope.com.ua/seks-igrushki/nasadki-i-kolca/, які допоможуть урізноманітнити ваше інтимне життя. Також для різноманітності можете подивитися еротичний фільм. Сюжет фільму заведе і з’явитися сильне сексуальне збудження, яке реалізуєте в інтимній близькості. Також можна поекспериментувати, купивши анальні мастила.

Можна під час занять сексом статевий акт закінчити при світлі або темряві. Ще як варіант займіться сексом в незвичайне для вас час і місце. Можете зняти на відео вашу інтимну близькість або поставити дзеркала, щоб бачити весь відбувається процес. На остаток рекомендую вам також відвідати категорію: фалоимитаторы де знайдете широкий асортимент по доступній ціні!

Все що потрібно знати про букмекерські контори

Princip-rab

Бувалому гравцеві здається досить простою справою зробити ставку в букмекерських конторах: приходьте в будку, просіть у касира лінію, вибираєте ставку (якщо ж ставки робляться через онлайн-контори, то алгоритм приблизно такий же, тільки все на комп’ютері і просити лінію не треба, достатньо клацнути по ній на сайті), яка вам сподобалася – і вперед, на амбразури, в надії щось виграти! Все виглядає настільки елементарним, що навіть не варто пояснювати. Але повірте, це не так. Мій стаж гравця – 9 років. І мені ще вчиться і вчиться, стільки нюансів існує в ставках на спорт. Я постараюся максимально доступно пояснити початкові кроки, щоб ви могли стати успішним гравцем в букмекерських конторах. Зокрема рекомендую хорошу букмекерську контору на сторінці: ординар де знайдете багато цікавих ставок!

Як робити ставки на спорт?

Отже, почнемо-с. Насамперед, я повинен пояснити вам теорію ставок, тому більша частина статті та буде їй присвячена. Приготуйтеся, зараз буду основні букмекерські терміни та їх розшифровка з прикладами та ремарками.
Загальні терміни

Лінія – список подій і їх результатів з коефіцієнтами виграшу, пропонованих букмекерською конторою для ставок. Ставка – ті гроші, які гравець ставить на гру і втрачає при програші, а також сукупність виборів, які гравець об’єднав, поставивши на них певну суму.
Результат – результат спортивної події, якому букмекерська контора привласнила коефіцієнт виграшу. Думаю, ці терміни зрозумілі, і пояснювати нічого не треба.

Хороший магазин спортивного харчування

Ви серйозно зайнялися спортом і хочете домогтися максимального успіху? Вас відрізняє воля до перемоги, наполегливість і працьовитість ? Вас не злякають труднощі? Гарною підмогою на шляху досягнення успіху буде SportBar.com.ua, який допоможе оптимізувати раціон.

Все тісніше в життя сучасного спортсмена входить спортивне харчування. Воно дозволяє відрегулювати потрібні організму живильні речовини і компоненти відповідно з навантаженнями і потребами.

cпортивно харчування
Інтернет магазин спортивного харчування Спортбар пропонує широкий вибір товарів даного профілю від авторитетних і шанованих виробників. Спортсмен зможе знайти тут все необхідне : протеїни, амінокислоти, креатин, жіросжігателі, гейнери, препарати для зміцнення зв’язок і суглобів та багато іншого.

Якісне харчування для боксерів на www.SportBar.com.ua. До харчування боксера потрібно підходити зважено і відповідально. Воно повинно забезпечувати організм необхідними компонентами в період напружених тренувань і змагань. Сприяти відновленню під час відпочинку. Бути збалансованим і корисним.

Види спортивного харчування
Боксер в ході тренувань прагне до максимального приросту маси м’язів, розвитку витривалості і сили удару. Тому в раціон в якості додаткових компонентів включаються :

амінокислоти, які швидко засвоюються і допомагають нарощуванню м’язової маси ;
протеїни поряд, з амінокислотами сприяють відновленню і нарощуванню м’язів ;
вітамінно мінеральні комплекси.
Що не бажано вживати боксеру ? Кретин, при всіх його позитивних якостях, сприяє накопиченню води в м’язах, що знижує швидкість удару. З обережністю слід поставитися до гейнера і протеїнових батончикам, які багаті вуглеводами і можуть сприяти відкладенню жиру.

До спортивного харчування потрібно правильно ставитися і розуміти, що воно покликане доповнювати раціон спортсмена, а не замінювати традиційні продукти харчування. Нешкідливість спортивного харчування забезпечується правильністю його прийому. Розробкою і впровадженням спортивного харчування займаються фахівці з області фізіології та дієтології. Їхні зусилля спрямовані на збільшення витривалості, обсягу м’язової маси, розвиток сили, регулювання ваги і поліпшення спортивних результатів.

Денний сон корисний для серця

Денний сон корисний для серця

Для участі в дослідженні співробітники медичної школи Гарварда відібрали близько 24 000 добровольців 20 – 86 років, ніколи не переносили інфарктів і інсультів і не хворіли онкологічними захворюваннями. Спостереження за учасниками, яких вимагалося надати докладну інформацію про свій розпорядок дня і звички, тривало шість років.

Після врахування таких факторів як особливості харчування тафізична активність, вчені прийшли до висновку, що ризик смерті відсерцево-судинних захворювань скорочувався для любителів подрімати вдень на 37%, за умови, що перерви на денний сон робилися мінімум три рази на тиждень і їх тривалість складала не менше 30 хвилин. Більш короткі перерви на денний сон були повязані з 12-процентним зниженням ризику смерті відхвороб серця.

Автори дослідження відзначають, що захисний ефект денної сієсти був сильніше виражений у працюючих учасників в порівнянні з пенсіонерами. Корисність денного сну вчені повязують з його благотворним впливом на рівень гормонів стресу, надлишок яких повязаний з підвищеним ризиком інфарктів та інсультів.

Методи психологічного тренінгу

Методи психологічного тренінгу

Ще недавно міць людського розуму залишалася непоміченою нашим суспільством. На особу і її інтелектуальні можливості покладені обмеження різними типами культур. Людський розум здатний вмістити більйони байтів різної інформації – це більше обсягу памяті самого потужного компютера. Дійсно, на думку одного прогресивно мислячого і авторитетного в галузі освіти людини, людський мозок здатний зберігати більший запас інформації, ніж Національний архів США. На жаль, більшість людей використовують лише малий відсоток своїх розумових здібностей.

Коли ви почнете розуміти, на що здатна ваша память, ви зможете розкрити свою свідомість новим ідеям та інформаційним потокам. Ви зможете ширше використовувати здібності свого розуму. Мозок є не тільки гігантським сховищем знань, він також регулює емоції, самосвідомість людини, її фізичні здібності, всю його життєву силу, міць і цілеспрямованість. Деякі дослідники вважають, що мозок здатний навіть зцілювати тіло.

Для атлетів інтелект – потужний двигун спортивної підготовки. Знаючи, як можна максимально використовувати і контролювати приховані резерви і внутрішні сили організму, ви зможете домогтися успіхів у спорті і в житті. Багато спортсменів використовують методи розумового тренінгу, прагнуть сконцентруватися і «взяти себе в руки» перед змаганням. Медитація і візуалізація – найпопулярніші методи психологічного тренінгу серед атлетів.

Медитація

Практичне використання медитації відомо з найдавніших часів – з тих пір, як людство стало фіксувати історичні події, вести хроніки і літописи. Однак якщо представники примітивних культур світу і багато народів Азії з найдавніших часів вдавалися до практики медитації, що стала для них способом життя і засобом збереження здоровя, то шляхи розвитку західного суспільства і практика медитації розійшлися багато століть тому. На щастя, в наші дні багато людей на Заході починають усвідомлювати важливість медитації. У найбільш узагальненій перспективі медитація являє собою особливу техніку, за допомогою якої ви можете піднятися над повсякденним станом розуму і досягти несвідомого плану. Іншими словами, ви очищаєте свідомість від всіх конкретних думок і вступаєте в область зміненої свідомості, досягаючи стану релаксації і споглядання ментальних образів.

Багато людей, що практикують медитацію, звертали увагу на анатомічне ділення мозку, приписуючи здатність до медитації функцій правої півкулі. Відповідно до сучасної моделі мозку, логічні функції розуму (такі, наприклад, як дар мови, вміння писати, рахувати, здатність піклуватися) – це сфера відповідальності лівої півкулі, у той час як більш творчі, візуально орієнтовані функції протікають в правій півкулі. І хоча ця проста модель людського мозку постійно переглядається і уточнюється, для нас тут особливий практичний інтерес становить те, що навіть сучасна наука не може не визнати реальність функцій і важливість творчого початку, реалізованого в правій півкулі. Говорячи більш практичною мовою, у більшості людей головну роль відіграє ліва півкуля; вони завжди стурбовані, відчувають невпевненість у собі, страх та інші негативні думки і почуття, що надає саме згубний вплив на їх самопочуття і загальний стан здоровя. За допомогою медитації ви можете розкрити і розвинути потужне джерело творчої енергії розуму, а використання таких технік, як візуалізація, допоможе вам підвищити спортивну форму і реально зміцнити здоровя.

Якщо вас зацікавило питання про використання медитації в процесі тренувань, зверніться за порадою до досвідченого професіонала. Крім того, скористайтеся наступними рекомендаціями.

Візьміть собі за правило займатися медитацією саме в той час дня, коли ви можете розслабитися і не перебуваєте під впливом таких змінюють ваш настрій факторів, як алкоголь, ліки або навіть багата їжа.

Вибрати тихе місце, де вас ніщо не буде відволікати. Вимкніть телефон і створіть комфортну атмосферу, що дозволяє розслабитися.

Вимкніть світло, сядьте і прийміть зручну позу. При бажанні можна медитувати і лежачи в темряві.

Перед початком медитації очистіть свідомість. Якщо у вас неприємності і вам не удает ся зосередитися, спробуйте подумки повторювати одне і те ж слово або закрийте очі і постарайтеся уявити собі якийсь яскравий предмет, що виникає у вашій свідомості. Навіть початківці незабаром відчують, що вони то занурюються в стан медитації, то випадають з нього. Ваша мета – досягти стану на межі між свідомістю та несвідомим, тобто тієї точки, де перетинаються один з одним свідомість і несвідоме.

Поступово збільшуйте продовження циклів медитації з 30 до 60 хвилин.

У якому б конкретно фізіологічному стані не знаходилося ваше тіло, коли ви занурюєтеся в медитацію, результат завжди буде однаковий: коли ви медитуєте, ви обовязково відчуєте приємну розслабленість, бадьорість і прилив сил. І з кожним новим сеансом медитації позитивні моменти будуть все більш і більш помітними. Через деякий час ви помітите, що ваше загальне духовний стан стало більш керованим і менш схильною до стресів. Таким чином, медитація – важливий етап на шляху до спільного прогресу. Коли ви навчитеся керувати своїми думками та емоціями, ви встанете на шлях, що веде до досягнення спортивних вершин і перемоги над усіма суперниками.

Цей же шлях приведе вас і до життєвого успіху.

Візуалізація

Візуалізація – це техніка використання ментальних образів, що дозволяє уявити, що ви вже досягли бажаної мети. Це щось на зразок мрій наяву, але тільки більш інтенсивних. Ви можете відпрацьовувати практику візуалізації в якості основної частини сеансу медитації або вдаватися до неї в якості засобу, що допомагає досягти стану медитації.

Перед тим як почати сеанс візуалізації, сформулюйте для себе його мета. Так, наприклад, ваша мета може полягати у відпрацюванні якогось конкретного руху або уявному настрої на боротьбу під час змагань.

Сформулювавши для себе мету, ви повинні оцінити свій стан, тобто вам необхідно визначити етап, на якому ви перебуваєте, і вибрати оптимальний ракурс чи кут зору. Після цього приступайте до візуалізації, подумки знову і знову уявляючи собі, що ви вже досягли поставленої мети. Намагайтеся візуалізувати кожну дрібницю: найменші деталі, звуки, запахи і відчуття. Якщо ви готуєтеся до змагань, постарайтеся як можна краще уявити собі ті конкретні дії, які допоможуть вам здолати вашого суперника. Візуалізуйте, уявляйте собі все так, як би ви хотіли бачити це в дійсності.

Візуалізація здатна стати дуже потужним засобом, присвячуйте їй,як мінімум, один сеанс на тиждень тривалістю від 30 до 60 хвилин. А в тиждень, що передує змаганням, збільшуйте тривалість цих сеансів щодня.

Джерело: Бен Вейдер і Джо Вейдер

Їжа за розкладом

Їжа пораспісанію

Якщо ти поїла за годину до тренування, то до занять їжа залишиться в шлунку. Аце означає, що ти будеш відчувати сонливість і нудоту. Організм не зможе перетравлювати їжу через велику фізичного навантаження. Крім того, ти будеш спалювати ті калорії, які спожила з їжею, а не ті, з якими мрієш попрощатися. Ось чому інструктори з фітнесу радять їсти за 3 години до занять. Тоді і їжа засвоїться, і енергії буде маса, а після 20 хвилин активних занять організм почне спалювати жир.

На сніданок – півпорції вівсянки

Що ж робити, якщо ти, наприклад, займаєшся фітнесом перед роботою? Невже вставати о 6 ранку? Цілком допустимо поснідати за 1,5 години до занять. Але твоя порція повинна бути в половину менше звичайної. Приміром, півтарілки вівсяної каші зі знежиреним молоком і півчашки кави.

Скажи «ні» солодкого допінгу

Загальне правило: назавтрак бажано їсти більше вуглеводів – вони дають енергію і активність. Краще поєднувати їх з білками – так ти актівізіруешь енергетичний компонент вуглеводів допамін. Оскільки лише одні вуглеводи підвищать рівень серотоніну в крові. Що, звичайно, підніме тобі настрій, але в той же час викличе сонливість. Почни день з чашки вівсяних пластівців з молоком і фруктами, або білковим омлетом з овочами, або тостом з медом і склянкою молока. Тут і білки, і вуглеводи!

Якщо після занять ти не перекусила протягом 5 годин, в твоєму організмі різко впаде рівень глюкози. І підвищиться ризик, що ти накинувся на шоколад або солодку випічку з метою терміново підбадьоритися. Вцьому випадку рівень цукру різко підніметься, а через годину знову впаде. І ти знову захочеш солодкого допінгу!

Вихід один: повноцінно пообідати через годину або дві години після тренування. Крім вуглеводів включи в обід страви, багаті білками, це допоможе сформувати тобі красиві, пружні мязи, адже білки допомагають «побудови» клітин мязової тканини.

Якщо не встигаєш поїсти, перекуси простими вуглеводами – фруктами, сухофруктами, хрусткими хлібцями, мюслі. Вони швидко віддадуть енергію і не відкладуться в жири.

Легка вечеря і мінералка

Вечеряти в дні аеробних навантажень краще овочами з рибою або легкими сортами мяса. Робити це рекомендується за 3 години до сну. Тоді їжа легко перетравиться і жодна калорія не відкладеться в жир.

І ще: протягом дня пий більше мінеральної води. Особливо перед початком занять і під час них. Так ти уникнеш зневоднення організму, виведеш продукти обміну, і твоя шкіра залишиться гладкою і пружною. А ось за дві години до сну від рідини потрібно відмовитися. Винятком може стати склянка нежирного кефіру.