Схуднення, дієти – дієта Лариси Доліної

Дієта Лариси Доліної

По-перше, на дієту потрібно налаштуватися. Психологічний настрій дуже важливий. Дієта дуже проста, але вимагає суворого дотримання та залізної волі.

Перший день: 5 відварених картоплин в мундирі і 0,5 літра кефіру.

Другий день: 300-400 г сухофруктів, попередньо залитих окропом на ніч, і 0,5 літра кефіру.

Третій день: 0,5 кг сметани і 0,5 літра кефіру.

Четвертий день: 0,5 кг сиру і 0,5 літра кефіру.

П’ятий день:полкуріци (півкіло телятини або яловичини, але тільки не свинини), відвареної без солі і шкурки, і 0,5 літра кефіру.

Шостий день: 2 кг зелених яблук і 0,5 літра кефіру.

Сьомий день: 1,5 літра кефіру.

Восьмий день: 1,5 літра мінеральної води.

Доречі хотів би порадити всі поціновувачам японських автомобілей переглянути сайт japan cars киев де знайдете багато цікавих автопропозиції різних марок японських автомобілей!

Після такої дієти потрібно потихеньку входити в звичайний режим. Виключити з раціону цукор, борошняне, хліб, вершкове масло, яєчний жовток, приправи, кетчуп, майонез, жирні продукти. Не можна смажене, м’ясо можна відварити або згасити тільки на рослинному маслі.

Схуднення, дієти – «строката» дієта

    «Строката» дієта

Перший день: 500 г овочів.

Другий день: 100 г мяса, смаженого без жиру (на гратах).

Третій день: 6 яєць, зварених круто.

Четвертий день: 400 г відвареної яловичини.

Пятий день: 400 г відвареної риби.

Шостий день: 1 кг фруктів.

Сьомий день: 1 кг фруктів.

Дієта різноманітна, але голодна.

Схуднення, дієти – огіркова дієта

     Огіркова дієта

Робимо крупнопорезанний салат з огірків, не забувши при цьому попутно обробити огірковим соком обличчя, шию і руки.

Калорійність огірків – 15 ккал на 100 г, тобто в кілограмі огірків міститься 150 ккал.

Додамо до цього низькокалорійний майонез (250-280 ккал): 30 г майонезу – приблизно 90 ккал. Огірки + майонез – разом 240 ккал.

Майонез можна замінити низькокалорійної сметаною. Краще обійтися без солі. Додати зелень за смаком (кріп, петрушка, кінза, базилік, селера). Кількість зелені не обмежена.

Все це ділимо на три прийоми: Перший в 12-14 годин, другий – в 16-17 годин і третій – в 19-20 годин. Останній «огірковий захід" можна присмачити чайною ложкою рослинного масла замість майонезу і сметани. До кожного прийому додайте по шматку чорного хліба – 50 г.

         На ніч зїжте велике яблуко або 2 апельсини, можна грушу або банан.

         Сніданок і кава (чай) з цукром на роботі – як звичайно.

Вважаємо калорії:

– 240 ккал – огірок + майонез,

– 300 ккал – хліб,

– 100 ккал – фрукти на ніч,

– 200 ккал – сніданок,

– 60 ккал – чай (кава) на роботі.

Разом: 900 ккал на день.

Посидьте тиждень на огірках – не пошкодуєте!

Схуднення, дієти – кінодіета

   Кінодіета

Сніданок: 2 чашки чаю або кави, 2 скибочки хліба, 2 яйця некруто, 3 помідори.

Обід: 250 г мяса, смаженого без жиру, салат, яблуко.

Вечеря: як сніданок.

Ця дієта може прийматися порівняно довго, оскільки містить все необхідне для організму.

Схуднення, дієти – дієта по групі крові

   Дієта по групі крові

Один із сучасних принципів здорового харчування і гарного самопочуття – дієта по групі крові. Її автор, американський лікар Пітер Адамо виявив, що гени «памятають» тип харчування наших далеких предків.
По теорії доктора Адамо, 60 тисяч років тому у всіх людей – первісних мисливців – була одна група крові, перша. 20 тисяч років тому древній людина освоїла землеробство, зявилися перші вегетаріанці і друга група крові. 10 тисяч років тому клімат змінився, люди кочували, змінюючи місце проживання. Так утворилася третя група крові, яка зєднала найкраще з першої та другої. 1,5 тисячі років тому народи змішалися, зявилася четверта, найбільш рідкісна група крові. На думку Пітера Адамо, харчуючись продуктами, не властивими вашій групі крові, ваш організм витрачає більше енергії для засвоєння їжі, зашлаковивается, швидше зношується і старіє. Так, може, краще жити, підкоряючись покликом крові?

Отже, рекомендації з харчування людей з різними групами крові.

I група

Оптимальний раціон: пісне мясо і жирна риба, гречка, рис. Чорний чай краще замінити на зелений.

Краще виключити з раціону: свинину, молочні продукти, арахіс, фісташки, насіння, цвітну капусту, огірки, кукурудзяна і соняшникова олія, диню, ківі, цитрусові. Не зловживати чорним перцем, кетчупом і оцтом, пивом і білим вином.

Для схуднення рекомендується: додатково відмовитися від пшениці, кукурудзи, картоплі, бобових.

II група

Оптимальний раціон:
риба, рис, соєві продукти, бобові, овочі, фрукти, горіхи, насіння, настої і бальзами, що сприяють травленню.

Краще виключити з раціону: картоплю, капусту, баклажани, кукурудзу, помідори, банани, пшеницю.

Для схуднення рекомендується: скоротити споживання червоного мяса (яловичини, телятини, баранини), не захоплюватися молочними і кисломолочними продуктами.

III група

Оптимальний раціон: морська риба, нежирне мясо, цвітна капуста, рис, картопля, приправи і спеції, гаряче червоне вино.

Краще виключити з раціону: мясо птиці, свинину, креветки, плавлений сир, морозиво, горіхи, квасоля, гречку, кукурудзу, пшеничний і житній хліб, авокадо, оливки, гарбуз, редиска, помідори, желатин.

Для схуднення рекомендується: обмежити себе в солодкому, дотримуватися режиму харчування.

IV група

Оптимальний раціон: соєві продукти, риба, нежирні кисломолочні продукти, цвітна капуста, сочевиця, квасоля, картопля, настої трав, що поліпшують травлення.

Краще виключити з раціону: червоне мясо, курятину, молоко, мариновану оселедець, креветки, пікантні сири, морозиво, вершкове масло, фундук, гарбузове насіння, гречку, авокадо, кукурудзу, оливки, болгарський перець, редис, банани.

Для схуднення рекомендується: зробити білковий сніданок головним прийомом їжі і не поєднувати білки з крохмалистою їжею.

Схуднення, дієти – англійська дієта

Англійська дієта

Цю дієту розробили англійські дієтологи. Дієта проста і ефективна, являє собою чергування «білкових» і «овочевих» днів (два через два).

Білки і вуглеводи володіють меншою калорійністю, ніж жири, тому загальна калорійність денного раціону буде значно нижче. Але незважаючи на це насичення відбувається швидше, відчуття ситості утримується довше – завдяки споживанню великої кількості білка. Часте харчування дозволить уникнути виникнення різкого почуття голоду.

Не варто побоюватися і за роботу кишечника – клітковина, що міститься в овочах і фруктах, буде стимулювати його функцію. Природну ж потреба в жирах організм задовольнить за рахунок спалювання власних накопичених запасів.
Початковим етапом дієти служать два «голодних» дня, коли дозволяється тільки пиття – очищаємо і готуємо організм. В цей час бажано споживати напої за схемою, а просту мінеральну воду замінити трав’яними чаями.
Дієта розрахована на 20 днів. Протягом усього цього часу забороняються цукор, цукерки, білий хліб, картопля, макаронні вироби. Останній прийом їжі – не пізніше 19.00.

Доречі для всіх спортсменів і людей які ведуть активний спосіб життя раджу звернути увагу на ергетичні браслети які стануть в пригоді. А власне тут энергетический браслет energy armor купить по досить приємним цінам!

Плюси дієти
– Втрата ваги від 7 кг за 20 днів.
– Не вимагає матеріальних витрат.
– Досить проста у застосуванні.

Підводні камені
– Під час дієти рекомендується приймати полівітаміни.
– У «овочеві» дні можливі здуття живота і метеоризм.
– Не варто дотримуватися дієти тривалий період: повторення можливе не раніше ніж через півроку.

СХЕМА

2 «голодних» дня:
протягом кожного з днів дозволяється 1-2 літри молока або кефіру, 1 склянка томатного соку. У вигляді виключення – 2 шматочки чорного хліба.

2 «білкових» дня:
Сніданок: 1 чашка кави з молоком,? чайної ложки вершкового масла,? чайної ложки меду, 1 шматочок чорного хліба.
Обід: 1 чашка м’ясного або рибного бульйону, 100 г відвареного м’яса або риби, 1 шматочок чорного хліба.
Полудень: 1 склянка молока або чаю,? чайної ложки меду.
Вечеря: 100 г відвареного м’яса або риби (можна замінити на 2 яйця) і 50 г сиру, 1 склянка кефіру і 1 шматок чорного хліба.

2 «овочевих» дня:
Сніданок: 2 яблука або апельсина.
Обід: овочевий суп, вінегрет без картоплі або фарширований морквою перець.
Полудень: 2 яблука або апельсина.
Вечеря: овочевий салат (капуста, буряк, морква), заправлений олією.

Список дозволених продуктів:
Овочі. Буряк, морква, болгарський перець, баклажани, гарбуз, цибуля, часник, капуста, зелена квасоля, селера, петрушка, спаржа.
Фрукти. Яблука, ківі, банани, ананаси, виноград, лимони.
Крупи. Геркулес, гречка, коричневий рис.
Прянощі. Чорний перець, кардамон, кориця.
Зелень. М’ята, чебрець, базилік.

Схуднення, дієти – дієта Мелані Гріффіт

        Дієта Мелані Гріффіт

Сніданок: Половинка грейпфрута, непідсолоджені пластівці зі знежиреним молоком, тост.

Обід: панцирні креветки на льоду, салат з латуку, помідорів і ріпчастої цибулі, заправлений лимоном і перцем.

Вечеря: шість устриць, свіже крабове мясо, їстівні морські молюски, салат, половинка печеної картоплини.