Спортивний блог

Інфоомація

Ця стаття була написана 11 Бер 2013, і розміщена в категорії Стероїди.

Добавки і ферменти

11 Бер 2013

Добавки і ферменти

Спеціальне застосування біологічно активних добавок

Ваш лікар і тренер допоможуть вам вирішити, прийом яких формул дозволить вам:

  • поліпшити здоровя і фізичну форму;
  • збільшити мязову масу і силу;
  • втратити зайвий жир;
  • підвищити енергозабезпечення;
  • зменшити болі і явища запалення;
  • прискорити відновлення тканин;
  • поліпшити Ваше психологічний стан.

Пропоновані в цьому розділі харчові добавки і вказівки по харчуванню допоможуть займаються спортом і фізичною культурою досягти гарних результатів, зберігши при цьому здоровї. Більшість з перерахованих біологічно активних добавок продається як окремо, так і в комбінації. Будьте обережні при покупці препаратів і при застосуванні їх. Не перевищуйте рекомендовані на упаковках дози.

Необхідно правильно поєднувати застосування добавок з фазами учбово-тренувального циклу і індивідуальними особливостями спортсмена. Застосування формул, що містять біостимулятори, вимагає обовязкової консультації зі спортивним лікарем.

Біологічно активні харчові добавки та їх компоненти

  • Диметилгліцин (DМG) – застосовують перед і під час тренування для посилення постачання кліток киснем.
  • Гамма-аміномасляна кислота – потенціює гормон росту, а також надає аналгезуючу дію. Приймають натщесерце, запиваючи водою або соком. Для поліпшення абсорбції приймають одночасно з невеликою кількістю вітамінів В ^ і С.
  • L-глютамін – сприяє зростанню сполучної тканини і запобігає зниження мязової маси.
  • L-лейцин, L-ізолейцин і 1,-валін – розгалужені амінокислоти, що надають протективний дію на мязи. Часто випускаються у вигляді однієї добавки.
  • L-пролін – необхідний для формування і підтримки мязової і сполучної тканини.
  • Полівітаміни з комплексом мінеральних речовин – забезпечують усіма необхідними поживними речовинами в збалансованому вигляді.
  • Кальцій і магній – для здорового серця і кісток. Допомагає виводити молочну кислоту з організму. Краще використовувати лактат кальцію. Магній сприяє хорошому тонусу мязів. Застосовуйте оксид магнію.
  • Пиколинат хрому – стабілізує рівень цукру в крові і підвищує життєву енергію.
  • Коензим Q10 – підвищує оксигенизации тканин.
  • Калій – застосовують для заповнення виведення калію з потом під час тренувань.
  • Вітамін С з біофлавоноїдом і рутином – підвищують енергозабезпечення. Надають виражену антиоксидантну дію, сприяють відновленню тканин.
  • Вітамін Е – постачає тканини киснем і підвищує енергозабезпечення.
  • Селен – діє разом з вітаміном Е. Бджолиний квітковий пилок – підвищує життєву енергію і витривалість. (Зауваження: у деяких людей може викликати алергічні реакції. Негайно припиніть прийом при появі висипу, задишки, дискомфорту або інших ознак алергії.).
  • Бор – необхідний для нормального засвоєння кальцію.
  • Креатин – найбільш безпечний шлях для збільшення часу роботи мязів, при цьому сприяє збільшенню мязової маси.
  • Сухий екстракт печінки – підвищує життєву енергію. Використовуйте печінку великої рогатої худоби, вирощеної в екологічно чистих умовах.
  • Часник – робить дезінтоксикаційну дію і покращує енергозабезпечення.
  • Полімери глюкози – складні вуглеводні сполуки, що підвищують енергію.
  • Інозин – сприяє синтезу АТФ, основного джерела енергії на клітинному рівні.
  • Залізо – необхідно для синтезу гемоглобіну. (Зауваження: не приймайте препарати заліза, поки не встановлена анемія.)
  • Келп – джерело йоду.
  • L-аргінін і L-орнітин – ці амінокислоти надають анаболічну дію, стимулюють дію гормону росту, що допомагає спалювати жири і збільшувати мязову масу. Приймають натщесерце, запиваючи водою або соком. Для поліпшення абсорбції приймають одночасно з невеликою кількістю вітамінів В ^ і С.
  • L-лізин – підтримує правильний баланс амінокислот.
  • Поліферментні комплекс з амілазою, бетаїну гідрохлориду, ліпазою, папаїном і трипсином – для повного переварювання і засвоєння нутрицевтиків.
  • L-карнітин – сприяє транспорту жирів у працюючі мязи для забезпечення енергією.
  • Марганець – допомагає кальцію проникати в кісткову тканину.
  • Октакозанол – підвищує витривалість за рахунок збільшення оксигенизации тканин під час тренування.
  • Омега-3 есенціальні жирні кислоти - Знижують рівень тригліцеридів і холестерину в крові.
  • Комплекс РНК – сприяє відновленню тканин і органів.
  • Кремній – необхідний для росту і відновлення кісткової тканини.
  • Ванадію сульфат – регулює дію інсуліну та обмін вуглеводів.
  • Вітамін А плюс натуральний бета-каротин або каротиноїдний комплекс – знищують вільні радикали, що утворилися під час фізичних навантажень.
  • Вітаміни групи В – збільшують енергозабезпечення і допомагають зняти стрес під час занять.
  • Додатково ніацин – підвищує постачання мязової тканини киснем. (Зауваження: не застосовуйте ніацин при захворюваннях печінки, подагрі, високому артеріальному тиску.)
  • Додатково пантотенова кислота-для зменшення стресу.
  • Вітамін Вб (піридоксин) збільшує метаболізм жирів і вуглеводів у мязах.
  • Вітамін В 12 та фолієва кислота – підвищує енергозабезпечення. Застосовуйте у вигляді льодяників або в сублінгвально.
  • Вітамін A – важливий для кальцієвого обміну.
  • Цинк – для заповнення втрати цинку під час тренувань. Сприяє зняттю стресу і відновленню тканин. Дефіцит цинку призводить до втоми, зниження швидкості реакцій і може призвести до травми. Краще використовувати глюконат цинку.

ЛІКАРСЬКІ РОСЛИНИ

Донгквай, ефедра, женьшень, готу кола, торба, По дарко підвищують життєву енергію. Їх можна приймати у вигляді чаю або у вигляді таблеток. Женьшень сприяє досягненню хорошої фізичної форми. Прийом цих рослин слід проводити тільки після консультації з лікарем.

Чай з пажитника допомагає нормалізувати рівень цукру в крові і викид інсуліну.

Хвощ допомагає підтримці спортивної форми.

Звіробій можна застосовувати місцево для полегшення болю і спазмів мязів.

Сарсапаріль і пальма сереноа (сереноа репенс) – рослини, що підсилюють синтез тестостерону.

Іва срібляста – чинить аналгезуючу дію при перенапруженні мязів.

РЕКОМЕНДАЦІЇ

Креатин і пиколинат хрому допомагають наростити мязову масу і поліпшують метаболізм жирів.

Тверду їжу слід приймати за чотири години до змагань або інтенсивних тренувань.

Пити треба до, під час і після тренувань, незалежно від того, є у вас спрага чи ні. Це допомагає запобігти дегідратацію і спазми в мязах. Врахуйте, що в холодну погоду ви втрачаєте більше рідини, ніж у теплу. Дуже корисно пити сік, розведений навпіл водою.

Обмежте споживання грубої їжі перед тренуванням. Для її перетравлення потрібна певна енергія, і вона викликає у вас почуття переповнення шлунка.

Перед заняттями уникайте бананів, селери, персиків, винограду і креветок. Вони можуть викликати важкі реакції після фізичних вправ.

Після тренувань не приймайте душ відразу ж. Почекайте, поки мязи трохи охолонуть. Це дозволить запобігти виникненню болів і спазмів.

Перед тренуванням необхідно робити розминку, щоб розігріти мязи перед основним навантаженням.

Не приймайте стероїди для того, щоб швидше знайти необхідну форму. Навіть короткий курс викликає у чоловіків порушення сперматогенезу і може призвести до безпліддя, а після тривалого прийому дуже велика ймовірність розвитку остеопорозу, зміни яєчок, раку і збільшення грудей. У жінок стероїди викликають зменшення грудей, збільшення кількості волосся на обличчі і тілі, огрубіння голосу і рак молочної залози. Застосування анаболічних стероїдів призводить до серцевих нападів.

ПРИМІТКИ

Диметилсульфоксид може застосовуватися місцево при травмах, надаючи аналгезуючу, протинабрякову і прискорює загоєння дію.

У деяких випадках можливе поєднання голодування і фізичних навантажень. Однак про доцільність такої комбінації слід порадитися з лікарем.

Для створення індивідуального плану слід поєднувати запропоновані схеми в залежності від конкретних завдань. У спеціальній літературі можна знайти докладно розроблені програми харчування, що містять дані по калорійності їжі, рекомендованим дозам вітамінів і мінеральних речовин, водного режиму. Безумовно, фігуристка і штангіст мають дуже різні потреби. Але навіть штангіст легких вагових категорій у період відновлення після змагань повинен харчуватися інакше, ніж суперважкоатлет у період інтенсивних тренувань. Саме тому програми харчування повинні бути співвіднесені з навчально-тренувальним процесом і розроблятися фахівцем-дієтологом разом з лікарем команди, тренером і спортсменом. Тоді можливе досягнення найбільшої ефективності застосовуваних добавок.

Нижче наводиться перелік біологічно активних харчових добавок, які, відповідно з поставленим завданням, можуть бути рекомендовані для прийому.

Поліпшення здоровя і спортивної форми

полівітаміни та мулипімінеральние БАПД

  • антиоксиданти (бета-каротин, вітаміни А і Е, селен, глютатіон)
  • іммуностімулятри (астрагалус, амінокислоти)
  • рослини з антиоксидантними властивостями (гінкго білоба, зелений чай, розторопша плямиста).

Сердечно – судинні тонізуючі засоби

  • кайенский перець, часник, женьшень, жовтокорінь канадський, цибуля

Адаптогени

  • елеутерокок

Есенціальні жирні кислоти

  • лінолева і ліноленова кислоти

Ацидофілін і біфідобактерії

Збільшення мязової маси

  • знежирене молоко
  • амінокислоти
  • глюкозамін

інсуліноподібний фактор

  • глютамін
  • креатин моногідрат
  • інозин

стимулятори гормону росту

  • гліцин
  • аспарагін
  • орнітин

Сгонка ваги (втрата зайвого жиру)

  • напої, що заміняють харчування зі збалансованим вмістом мікро-і макронутріцевтіков
  • високоякісні білкові напої з низьким вмістом жиру
  • засоби, що посилюють дію інсуліну (пиколинат хрому)
  • рослини (барбарис, степовий паклун)
  • карнитин
  • фрукти і овочі, які містять велику кількість клітковини
  • препарати, що зменшують жирову інфільтрацію печінки (холін, інозитол, метіонін)

Підвищення анаеробної енергії

  • енергетичні напої з моно-і полісахаридами
  • креатин моногідрат
  • харчова сода (бікарбонат натрію)
  • інозин
  • вітамін В3

Підвищення аеробної енергії

  • напої, що містять полісахариди
  • коензим Ою
  • октакозанол (компонент пшеничних зародків)
  • женьшень
  • карнитин

Зняття болю і запалення

  • срібляста верба
  • куркума
  • алое
  • 0, L-фенілаланін
  • біофлавоноїди
  • антиоксиданти (бета-каротин, вітаміни А і Е, селен, L-глютатіон).
  • глюкозамін
  • ліноленова кислота

Прискорення відновлення тканин

  • білкові добавки
  • антиоксиданти (бета-каротин, вітаміни А і Е, селен, L-глютатіон)
  • орнітин-альфа-кетоглютарат
  • глюкозамін
  • куркума
  • біофлавоноїди
  • есенціальні жирні кислоти (альфа-ліноленова і лінолева)

Поліпшення здатності до концентрації уваги

  • кава-кава
  • розгалужені амінокислоти
  • гінкго білоба

Збільшення фізичної сили

  • білковий напій з яйцем або молочною сироваткою
  • орнітин-альфа-кетоглютарат
  • розгалужені амінокислоти
  • L-глютамін
  • креатин моногідрат
  • пиколинат хрому
  • інозин
  • женьшень

Автор: Майкл Рисман, Довідник. М., 1998р.


с моей первой училкой секс видео