Спортивний блог

Інфоомація

Ця стаття була написана 07 Бер 2013, і розміщена в категорії Стероїди.

Ваші перші кроки

07 Бер 2013

Ваші перші кроки

Не соромтеся успортзал, якщо у вас присутній пивний животик або явно видно целюліт на пятій точці. Памятайте, що всі колись починали з нуля і були далеко не в кращій формі. Навіть знаменитий Арнольд Шварцнеггер. До речі, не думайте, що за півроку-рік занять ви придбаєте схожу форму. Для таких результатів він не тільки тренуватися інтенсивно чином, але і застосовував анаболічні стероїди. Але повірте, що поліпшити свій зовнішній вигляд ви зможете і не вдаючись до важкої артилерії. Ви ж вирішили почати займатися заради себе, і все в цьому процесі має бути тільки в задоволення.

Помилковою є думка, що за пару місяців можна привести мязи в належну – тобто атлетичну – форму. Таке можливо тільки для генетичних геніїв (а може ви саме до них і ставитеся?) Або для спортсменів, які відновлюють форму після певної перерви.

Не поспішайте на першому ж занятті хапатися за більші ваги. Ваші суглоби ізвязки просто не готові до цього і швидше за все не впораються з незвичайною для них навантаженням. В результаті ви можете отримати розтягнення або надрив звязки, порушення хряща суглоба або що-небудь гірше. Запамятайте золоте правило: завжди Підготовляйте звязки ісуглоби до тренування, розминаючи їх. Не забувайте і пророзігріві мязів, роблячи розминочні підходи перед основними – робочими. І взагалі, тренування треба починати поступово, щоб дати всьому організму час для адаптації дофізичних навантажень.

У перший час вам взагалі не варто працювати з великими вагами. Головна ваше завдання – це постановка правильної техніки. Тому не поспішайте чергувати тренінг різних мязів по днях. Проробляйте на кожному тренуванні все тіло, в сотий раз повторюючи рух одного і того ж вправи, поки воно не вигострить до досконалості.

Регулярність – ось що важливо завжди, а не тільки на початку шляху тренінгу. Тільки регулярні тренування і дотримання певного режиму харчування і відпочинку приведуть вас до бажаних результатів. Новачкам краще всього тренуватися два або три рази на тиждень, даючи мязам і організму час для повного відновлення.

Починайте закладати фундамент для роботи, і якщо все пройде без сучка і задирки, то довгий, цікавий і результативний спортивний шлях вам гарантований.

Джерело: Fitfan.ru – фітнес портал