Спортивний блог

Інфоомація

Ця стаття була написана 18 Кві 2013, і розміщена в категорії Харчування.

Щоб життя радувала

18 Кві 2013

Щоб життя радувала

Найчастіше подібна апатія охоплює нас восени або навесні. Миперестаем радіти життю, проявляти активність у роботі, нас постійне супроводжує втому від холоду і брак сонця, туга і сумніви, печаль і стійкий стан нездоровя. Чому? Гіпотез багато: авітаміноз, гормональна перебудова організму на літо, недолік кисню … Ясно одне – миритися з весняною депресією не можна, треба опиратися всіма доступними способами, щоб в повній мірі насолоджуватися квітучою весняною порою.

Енергія – у їжі

Речовина, яка відіграє важливу роль в управлінні емоціями, настроєм, апетитом ікровяним тиском, стимулює імунітет – це серотонін. Рівень цієї речовини в організмі регулює їжа, яку ми їмо. Тому у весняний час особливо важливо вносити всвій раціон свіжі овочі та фрукти, солодке, в розумних кількостях, горіхи, морепродукти.

Буквально «вимотують» організм перекушування «на швидку руку» і «всухомятку». Тому, навіть якщо у вас гострий брак часу та постійний цейтнот на роботі не варто відмовляти собі в гарячій їжі. Перевагу варто віддавати якісним продуктам.

Корисний стрес

Виможете брати уроки запального танцю, забуваючи про всі неприємності, або вибрати будь-який інший спосіб корисного стресу. Наприклад, піти на курси водіїв, іноземної мови або записатися в клуб альпіністів. Все піде вам тільки на користь.

Вчимося відпочивати

Не забувайте, про відпочинок і сон. На вихідних добре висипайтеся і активно проводите час: сходіть в кіно, на виставку, в театр, прогуляйтеся разом зі своїми близькими по парку. Головне – навчитися перемикати свою увагу.

Ставтеся до цих правил, як до життєвої установці, і тоді ніякі «сезонні недуги» вам не страшні. Ви завжди будете почувати себе впевнено, здорово, а гарний настрій стане вашим звичайним станом.