Спортивний блог

Інфоомація

Ця стаття була написана 18 Кві 2013, і розміщена в категорії Харчування.

6 правил здорових зубів

18 Кві 2013

6правіл здорових зубів

Карієс здатний не тільки зробити ваші зуби негарними, але й повністю зруйнувати їх, заподіюючи при цьому біль і викликаючи неприємні відчуття. Крім того, наслідки запущеного ураження зубів карієсом – розвиток ще більш небезпечних захворювань.

Причини карієсу

Після їжі в роті, на зубах, щоках, мові залишаються найдрібніші залишки їжі, які є прекрасним живильним середовищем для розвитку бактерій. Особливо «липкою» є рафінована їжа звисоким вмістом вуглеводів. Саме вуглеводами харчуються бактерії, виділяючи при цьому молочну кислоту, руйнуючу емаль зуба і викликає запалення ясен.

Відомо, що на сьогоднішній день у світі страждає карієсом 99% населення! А в багатьох країнах – 100%! Тільки ескімосам і деяким аборигенам південних районів Паміру не знайома ця хвороба. З якоїсь причини карієс обходить їх стороною. Можливо, це через те, що вони просто ніколи не їли солодощів.

Що ж робити? Засоби для очищення зубів існували ще в далекій давнині. Перший такий склад придумали древні римляни. До нього входили пелюстки троянд, горіх і мирра, а основою порошку служила товчена шкаралупа і кістки тварин, змішані з медом. Часто до складу такого засобу додавали карбонат натрію.

Ось кілька основних правил, дотримання яких допоможе вам зберегти ваші зуби здоровими.

Правило № 1. Гігієна

Стоматологи не втомлюються повторювати: застава здорових зубів – регулярний правильний догляд за порожниною рота. Як показує практика, щоденна гігієна зубів і ясен знижує необхідність у професійному лікуванні на 75-80%. І справа не тільки в якості зубної пасти та щітки: догляд за порожниною рота – цілий комплекс заходів, який повинен виконуватися безперервно протягом усього дня.

Щоденна гігієна порожнини рота включає в себе:

  • ретельну чистку зубів мінімум двічі в день;
  • очищення порожнини рота після кожного прийому їжі (Чищення, полоскання або жувальна гумка без цукру);
  • догляд за міжзубними проміжками за допомогою зубної нитки або зубочистки;
  • регулярне відвідування стоматолога.

Правило № 2. Харчування

Раціональне харчування має величезне значення в профілактиці карієсу. У «протикарієсних» харчуванні важливі два фактори: повноцінний набір харчових продуктів і помірна частота прийому вуглеводів. При 3-4-разовому харчуванні необхідно, щоб у раціоні були продукти чотирьох основних груп: хлібні, молочні, мясні та фруктово-овочеві.

Для очищення зубів від хвороботворного нальоту і зміцнення ясен в щоденний раціон необхідно включити грубу їжу: яблука, моркву та інші жорсткі овочі або фрукти в сирому вигляді. Намагайтеся розумно споживати багату вуглеводами їжу. Надмірне споживання вуглеводів є фактором ризику захворювань карієсом.

Основним будівельним матеріалом для зубів є кальцій. Кальцій міститься в горіхах, зелених овочах, молоці та молочних продуктах (особливо знежирених), в тому числі у всіх видах сиру.

Правило № 3. Температура їжі

Дуже холодна або гаряча їжа шкідлива для емалі зубів. Ще шкідливіше – різкий перепад температури. З різниці температури на емалі утворюються мікротріщини.

Правило № 4. Догляд за яснами

В арабську культуру гігієну порожнини рота ввів пророк Мухаммед. Згідно Корану, полоскати зуби необхідно пять разів на день, а чистити у міру забруднення і при появі запаху з рота. Замість зубних щіток араби використовували гілки дерев, які вимочували у воді до тих пір, поки з них не злазила кора.

Слизова оболонка ясен захищає ротову порожнину від хвороботворних мікробів і вимагає особливої турботи. Кровоточивість і запалення ясен – одна з найчастіших причин появи неприємного запаху з рота і випадання зубів. Всвою чергу до захворювань ясен можуть призвести:

  • погана гігієна порожнини рота;
  • куріння;
  • специфіка споживаної їжі;
  • нестача вітамінів.

Правило № 5. Фтор

Фтор також є необхідним мікроелементом для наших зубів. На ринку зараз зявилася безліч препаратів, що містять велику кількість фтору: зубних паст, полівітамінних комплексів, еліксирів, жувальних гумок. Але потрібно памятати, що занадто велика кількість фтору так само шкодить організму, як і його недолік.

Правило № 6. Регулярне відвідування стоматолога

Регулярне відвідування стоматолога – запорука здорових зубів. Чому? По-перше, тому що професійна чистка знімає зубний наліт так, як жодна зубна паста. По-друге, тільки лікар зможе вчасно виявити карієс, запобігти його розвитку. По-третє, грамотний фахівець дасть вам рекомендації по вибору зубної пасти і інших засобів гігієни, відповідних саме для вас.

Всі перераховані рекомендації – зовсім не лікарська демагогія: грамотний і регулярний догляд за порожниною рота заощадить ваші фінанси, зробить візити до стоматолога лише профілактичними і забезпечить здоровя вашим зубам і ясен.

Джерело: Mens Life