Спортивний блог

Інфоомація

Ця стаття була написана 15 Лип 2014, і розміщена в категорії Корисно.

Правильна розтяжка з науки

15 Лип 2014

Що ви робите перед тренуванням? Розтяжку? Тільки не це! Виконання вправ, що розтягують перед силовими позбавлене всякого сенсу! Загальновідомо, що розтягнення мязів підвищує їх еластичність. А тому розтяжка перед тренуванням б знижує ризик травм. На перший погляд, це здається логічним. Мовляв, чим неподатливу мязова тканина, тим вище ризик її розриву. Однак цілеспрямовані наукові дослідження не показали різниці в статистиці травм у тих, хто робить розтяжку перед тренуванням, і тих, хто її зневажає. Коротше, розтяжка не грає ніякої профілактичної ролі!

Зате виявилося, що розтяжка здорово знижує силу мязів. Учені вивчали відповідну реакцію на розтяг у тріцепса, біцепса, дельт і мязів ніг. І кожного разу виявлялося, що після вправ на розтяжку сила випробуваної мяза істотно падала. Виходить, що розтяжка знижує інтенсивність подальшої тренування, а значить і її результатівность.К того ж, виявилося, що сама ефективність розтяжки перед силовим тренуванням відносно невелика. Ефект підвищеної рухливості суглобів можна отримати тільки в тому випадку, якщо ви робите розтягують вправи після силових.

Дорогі друзі в сьогоднішній рубриці корисних посилань хотів би порадити вам Online TV в найкращій якості безкоштовно на сайті tornadotv.ru