Спортивний блог

Інфоомація

Ця стаття була написана 04 Лип 2013, і розміщена в категорії Дієти, Корисно.

Схуднення, дієти – дієта по групі крові

04 Лип 2013

   Дієта по групі крові

Один із сучасних принципів здорового харчування і гарного самопочуття – дієта по групі крові. Її автор, американський лікар Пітер Адамо виявив, що гени «памятають» тип харчування наших далеких предків.
По теорії доктора Адамо, 60 тисяч років тому у всіх людей – первісних мисливців – була одна група крові, перша. 20 тисяч років тому древній людина освоїла землеробство, зявилися перші вегетаріанці і друга група крові. 10 тисяч років тому клімат змінився, люди кочували, змінюючи місце проживання. Так утворилася третя група крові, яка зєднала найкраще з першої та другої. 1,5 тисячі років тому народи змішалися, зявилася четверта, найбільш рідкісна група крові. На думку Пітера Адамо, харчуючись продуктами, не властивими вашій групі крові, ваш організм витрачає більше енергії для засвоєння їжі, зашлаковивается, швидше зношується і старіє. Так, може, краще жити, підкоряючись покликом крові?

Отже, рекомендації з харчування людей з різними групами крові.

I група

Оптимальний раціон: пісне мясо і жирна риба, гречка, рис. Чорний чай краще замінити на зелений.

Краще виключити з раціону: свинину, молочні продукти, арахіс, фісташки, насіння, цвітну капусту, огірки, кукурудзяна і соняшникова олія, диню, ківі, цитрусові. Не зловживати чорним перцем, кетчупом і оцтом, пивом і білим вином.

Для схуднення рекомендується: додатково відмовитися від пшениці, кукурудзи, картоплі, бобових.

II група

Оптимальний раціон:
риба, рис, соєві продукти, бобові, овочі, фрукти, горіхи, насіння, настої і бальзами, що сприяють травленню.

Краще виключити з раціону: картоплю, капусту, баклажани, кукурудзу, помідори, банани, пшеницю.

Для схуднення рекомендується: скоротити споживання червоного мяса (яловичини, телятини, баранини), не захоплюватися молочними і кисломолочними продуктами.

III група

Оптимальний раціон: морська риба, нежирне мясо, цвітна капуста, рис, картопля, приправи і спеції, гаряче червоне вино.

Краще виключити з раціону: мясо птиці, свинину, креветки, плавлений сир, морозиво, горіхи, квасоля, гречку, кукурудзу, пшеничний і житній хліб, авокадо, оливки, гарбуз, редиска, помідори, желатин.

Для схуднення рекомендується: обмежити себе в солодкому, дотримуватися режиму харчування.

IV група

Оптимальний раціон: соєві продукти, риба, нежирні кисломолочні продукти, цвітна капуста, сочевиця, квасоля, картопля, настої трав, що поліпшують травлення.

Краще виключити з раціону: червоне мясо, курятину, молоко, мариновану оселедець, креветки, пікантні сири, морозиво, вершкове масло, фундук, гарбузове насіння, гречку, авокадо, кукурудзу, оливки, болгарський перець, редис, банани.

Для схуднення рекомендується: зробити білковий сніданок головним прийомом їжі і не поєднувати білки з крохмалистою їжею.