Спортивний блог

Інфоомація

Ця стаття була написана 03 Лип 2013, і розміщена в категорії Дієти.

Схуднення, дієти – англійська дієта

03 Лип 2013

Англійська дієта

Цю дієту розробили англійські дієтологи. Дієта проста і ефективна, являє собою чергування «білкових» і «овочевих» днів (два через два).

Білки і вуглеводи володіють меншою калорійністю, ніж жири, тому загальна калорійність денного раціону буде значно нижче. Але незважаючи на це насичення відбувається швидше, відчуття ситості утримується довше – завдяки споживанню великої кількості білка. Часте харчування дозволить уникнути виникнення різкого почуття голоду.

Не варто побоюватися і за роботу кишечника – клітковина, що міститься в овочах і фруктах, буде стимулювати його функцію. Природну ж потреба в жирах організм задовольнить за рахунок спалювання власних накопичених запасів.
Початковим етапом дієти служать два «голодних» дня, коли дозволяється тільки пиття – очищаємо і готуємо організм. В цей час бажано споживати напої за схемою, а просту мінеральну воду замінити трав’яними чаями.
Дієта розрахована на 20 днів. Протягом усього цього часу забороняються цукор, цукерки, білий хліб, картопля, макаронні вироби. Останній прийом їжі – не пізніше 19.00.

Доречі для всіх спортсменів і людей які ведуть активний спосіб життя раджу звернути увагу на ергетичні браслети які стануть в пригоді. А власне тут энергетический браслет energy armor купить по досить приємним цінам!

Плюси дієти
- Втрата ваги від 7 кг за 20 днів.
- Не вимагає матеріальних витрат.
- Досить проста у застосуванні.

Підводні камені
- Під час дієти рекомендується приймати полівітаміни.
- У «овочеві» дні можливі здуття живота і метеоризм.
- Не варто дотримуватися дієти тривалий період: повторення можливе не раніше ніж через півроку.

СХЕМА

2 «голодних» дня:
протягом кожного з днів дозволяється 1-2 літри молока або кефіру, 1 склянка томатного соку. У вигляді виключення – 2 шматочки чорного хліба.

2 «білкових» дня:
Сніданок: 1 чашка кави з молоком,? чайної ложки вершкового масла,? чайної ложки меду, 1 шматочок чорного хліба.
Обід: 1 чашка м’ясного або рибного бульйону, 100 г відвареного м’яса або риби, 1 шматочок чорного хліба.
Полудень: 1 склянка молока або чаю,? чайної ложки меду.
Вечеря: 100 г відвареного м’яса або риби (можна замінити на 2 яйця) і 50 г сиру, 1 склянка кефіру і 1 шматок чорного хліба.

2 «овочевих» дня:
Сніданок: 2 яблука або апельсина.
Обід: овочевий суп, вінегрет без картоплі або фарширований морквою перець.
Полудень: 2 яблука або апельсина.
Вечеря: овочевий салат (капуста, буряк, морква), заправлений олією.

Список дозволених продуктів:
Овочі. Буряк, морква, болгарський перець, баклажани, гарбуз, цибуля, часник, капуста, зелена квасоля, селера, петрушка, спаржа.
Фрукти. Яблука, ківі, банани, ананаси, виноград, лимони.
Крупи. Геркулес, гречка, коричневий рис.
Прянощі. Чорний перець, кардамон, кориця.
Зелень. М’ята, чебрець, базилік.