Спортивний блог

Інфоомація

Ця стаття була написана 22 Лют 2015, і розміщена в категорії Схуднення.

Дієта гімнасток

22 Лют 2015

Грація, пластика і фігура гімнасток мало кого може залишити байдужим. Струнка фігура гімнасток досягається в першу чергу за рахунок щоденних фізичних навантажень. Але і правильне харчування займає далеко не останню роль.

Дієта гімнасток

Споживання їжі має відбуватися в один і той же час. Останній прийом їжі має бути не менше, ніж за три години до сну. Дієта передбачає чотириразове харчування: сніданок (до 8 годин ранку), другий сніданок (10-11 годин), обід (14-15 годин) і вечеря (18-19 годин).

На сніданок переважно вживання вуглеводів: каші, сир, зерновий хліб, фрукти. В обід приймається білкова їжа: м’ясо, риба і морепродукти, овочі, сухофрукти. За вечерею рекомендується з’їдати овочі, молочні продукти, фрукти.

Отже, в раціоні обов’язково повинні бути присутніми нежирне м’ясо, риба, фрукти і овочі, знежирені кисломолочні продукти, каші, крупи, соки, горіхи, сухофрукти. Категорично не рекомендується їжа швидкого приготування, борошняне, чіпси, цукор, тістечка, торти, цукерки, газовані напої, алкоголь.

Спортивное питание за самою доступною ціною в інтернеті тут з хорошим і широким асортиментом.

Раз на тиждень робіть розвантажувальний день (на кефірі, гречці або яблуках). Це не тільки сприятливо позначається на фігурі, але і дає необхідний відпочинок для травної системи.

Слідкуйте за тим, щоб ви брали необхідну кількість води (2-2,5 літра в день). Можна пити мінеральну воду (без газу), зелений чай, відвари трав, свіжовичавлені соки, морси.

Для того, щоб скинути вагу без шкоди для здоров’я, гімнастки вдаються до наступної дієті. Вона триває 2 дні і дозволяє скинути до 2 кг. Перший день вживаєте наступний коктейль: збиваєте в блендері очищені помідори і будь-яку зелень. На другий день їжте тільки черешню. Пити можна в необмеженій кількості воду або зелений чай без цукру.

Ну і, звичайно, не обійтися без фізичних вправ. 2-3 рази на тиждень обов’язково давайте організму фізичне навантаження.