Спортивний блог

Інфоомація

Ця стаття була написана 06 Жов 2016, і розміщена в категорії Статті.

Коротко о силовом фитнесе

06 Жов 2016

nb1

Сегодня мы расскажем Вам все что нужно знать о силовых тренингах в фитнесе. Обманчивая мнение многих посетителей спортивного зала, что силовой фитнес – заключается в штанге и гантелях. Но это совсем не так в тренировки также входит еще и скручивания, отжимания а также приседания, можем сделать вывод все упражнения какие укрепляющие мышцы.

На заметку всем кто еще не выбрал или не знает как выбрать тренажеры в спортивном зале.

  1. Не руководствуйтесь принципом “мне этот нравится”, “мужской-женский”
  2. Вам нужно учесть свои индивидуальные параметры тела: длину рук и ног, ваш рост, подвижность суставов.

Кстати много интересной информации по данному вопросу вы можете найти на странице: силовые тренировки в фитнес центре.

Теперь  о весе с которым вам стоит работать
Если ваша цель похудеть, выбирайте небольшой вес (1 кг), а каждое из упражнений выполняйте не менее 15 раз. Ваша цель – сформулировать рельеф? Тогда количество повторений нужно уменьшить до 10, а вес увеличить до (3 кг).

На счет подбора правильного веса для вас, вам поможет инструктор в спортивном зале.

Сколько должен длиться тренировка?

Ваш оптимальный вариант занятий в спортивном зале – 40-45 минут 3 раза в неделю. Также стоит отметить идеальное время для тренировки с 15:00 до 16:00

Можно также добавить, что силовой фитнес стоит совмещать с другими видами спорта: бег, плавание, аэробикой

На этом собственно все, до новых встреч дорогие друзья!


деревянные заборы цена выбирай ukraine-parket.com.ua композитная террасная доска заказать